Йога срещу
Еванджелин Ховарт
Писател и експерт/Публикувано:
Споделяне на страници
Превод от Zoltán Rózsa
Искате ли да станете по-гъвкави и да направите вашите ботуши на торса по-здрави? Независимо дали сте културист или сте любител на бягането, включването на пилатес и йога в тренировката ви може да бъде предимство.
За мнозина може да е трудно да направят точно разграничение между пилатес и йога. Като непосветени наблюдатели, двете професии могат да изглеждат много сходни или дори идентични. В нашата статия можете да получите кратък преглед на основните разлики между йога и пилатес и да получите помощ за вземане на решение за подходящата спортна дейност за вас.
Историческа история на йога и пилатес
Проучването на разликите между йога и пилатес си струва да започнете с кратък исторически преглед. Докато развитието на йога може да се проследи хиляди години, Пилатес е роден преди не повече от век.
Йога се появи за първи път в Северна Индия преди 5000 години. В началото обаче тя се различаваше значително от настоящата форма, известна от спортните зали. За разлика от тях, пилатесната форма на движение е създадена преди около 100 години от Джоузеф Пилатес в Германия. Основната му цел беше да подпомогне рехабилитацията. Много спортисти и днес избират пилатес за тази цел.
Отклонение в дихателната техника
Правилното дишане е от съществено значение не само за поддържане на основните телесни функции, но и за правилното изпълнение на пилатес и йога. Двете форми на движение обаче изискват различни дихателни техники. По време на йога и пилатес гимнастика е необходимо да се извършват движения и да се синхронизира дишането. Инструкторът обикновено предоставя значителна помощ в това.
По време на уроци по йога обикновено се препоръчва да продължите да дишате коремно и да се концентрирате върху издишването. Това трябва да играе роля за постигане на спокойното и медитативно състояние, необходимо за йога.
За разлика от това, тренировките за пилатес често изискват дишане в гърдите за целенасочено активиране на мускулите на багажника. В статии за английски пилатес можете да намерите описание на правилната дихателна техника, наречена „странично дишане“.