Йога сърце - Марс
Енергията на март е прочистваща.
Времето на Великия пост е за християните и често е времето на голямото пролетно почистване.
Месец март обаче често е белязан от валс-колебание между зимата и пролетта. Зимата не е съвсем приключила, а пролетта не е съвсем тук. Оттук и много изменчивото време, вариращо от красиво до дъждовно и от студено до горещо.
Енергията вече е налице, но подобно на руина в провинцията, затрупана в края на зимата от мъртви листа, клони и хумус, време е да се очистите физически и психически, да подходите правилно към този преход, да насърчите появата на красива вътрешна енергия и по-добре го канализирайте.
Нека се обърнем към Йога сутрата на Патанджали, спомената по-горе (виж септември, октомври, ноември, март и юни): тя е основополагащ текст на Йога.
Една глава говори за спазването на йога. Това не са морални принципи, а по-етични критерии, които Патанджали ни кани да изпитаме. Сред тези критерии е чистотата, яснотата (Sauca).
Когато практикуваме чистота спрямо нас и около нас, нещата са по-ясни: ние ставаме по-ярки на телесно, енергийно, психическо, духовно ниво. Чистотата се отнася до всички нива и Йога поставя голям акцент върху почистването.
Лична хигиена, която е форма на уважение към тялото и начин за грижа за себе си.
По време на йога: носете чисти дрехи, ако е възможно да носите само за йога. Материята/кърпата, с която идвате, също е важна. Отделете време и грижи, за да седнете на мястото си (оттук важността да пристигнете преди началото на курса), това ще ви помогне да тренирате. Това е начин да вземете предвид желанието си да практикувате йога и да се направите на разположение като въздушен шлюз, който улеснява медитацията.
Уважава чистотата на Йога залата и оборудването.
Освен това трябва да се избягва натрупването на твърде много неща за правене. Това създава тежест, която може да бъде много тежка: просто усетете олекотяването, когато задачата е изпълнена.
Чистота в езика, като се избягва обратното пренасяне. Да има само една дума. Ние се ангажираме с нашата дума: оттук и важността на мисленето преди да се ангажираме.
Психическа яснота чрез изпитание на съвестта, преглед на преживяването на деня вечер преди заспиване.
Практикувайте медитация, релаксация, за да се почистите вътрешно сутрин и/или да заспите спокойно през нощта.
Животът е разхвърлян: прекарваме значително време в почистване, подреждане, обновяване, поддръжка.
Йога ни кани да направим същото и във вътрешния план. Да бъдеш ясен просветлява. Но от вас зависи да го проверите чрез опит.
Ето поредица от дванадесет упражнения, които да практикувате всеки ден при изгрев слънце, обърнати на изток.
Тази поредица е много интересна за практикуване ежедневно, призори или поне сутрин, когато се събудите.
Позволява почистване, стимулация, масаж, накратко пробуждане на цялото тяло. На механично, физиологично, сетивно и енергийно ниво. Цяла програма !
Редовната практика на тези дванадесет упражнения предпазва от атаките на Kouei (демони) и тези на перверзните енергии; умът остава ясен.
Можете да гледате видеоклипа по-долу или да видите всички подробности, за да разберете повече.
Тази поредица от пет ритуала насърчава освобождаването на енергийни вериги. Много мощен и лесен за достъп, той възстановява силата, гъвкавостта и жизнеността на цялото тяло. Ето една последователност, която горещо препоръчвам, защото ви позволява да възвърнете формата и да я поддържате. Докато го практикувате всеки ден, като ежедневна среща, която бързо става приятна, тъй като нейните ефекти са чувствителни.
Можете да практикувате всеки ритуал три пъти, като увеличавате броя, колкото можете. Идеалното е да направите всеки ритуал еднакъв брой пъти, но ако сте уморени, спрете веднага. Бъдете наясно с вашите граници.
Да практикувате петимата тибетци седем пъти е добро число, защото съответства на седемте какра. След това можете да завършите всеки ритуал двадесет и един пъти, което е идеалното число.
Видеото ще ви придружи във вашата практика, като ви даде всички подробности.
Връзката на трите бандхи дава възможност да се избегне дисперсията и да се насочи мощно праничната енергия. Чрез лигиране на енергията на височината на перинеума (мула, корен), като й позволявате да излита на височината на диафрагмата/слънчевия сплит (uddiyâna, полетът) и чрез свиване на гърлото (jalandhara).
Бандхата също така позволява да се разреши вътрешното напрежение, което е еднаква пречка за тази циркулация.
Взети едновременно, трите бандхи образуват едно цяло и се превръщат в маха бандха.
Мюла, удияна и джаландхара бандха са обединени тук в позата на казанчето.
Извивките могат да се гледат от ъгъла на почистване на позите.
С извиващото си действие те осигуряват интензивен масаж на всички органи, както и мощно разтягане на фасцията. Последователността на компресията и релаксацията води до приток на кръв и дренаж, което насърчава цялата вътрешна циркулация и създава голямо отпускане.
Позата на Ardha Matsyendra в нейната опростена версия
Буквално духане на духане.
Това ускорено дишане е чисто коремно, причинява хипервентилация и е много регенериращо. В началото тренирайте бавно, за да насърчите баланса и редовното дишане. Можете да ускорите темпото след това, стига да ви е удобно.
Вдъхновението и издишването са равни по продължителност, интензивност и редовност. Обемът на въздуха, разбира се, е същият. Шумът, излъчван при вдишване и издишване, е различен, но със същата сила на звука, той може да наподобява шума, издаден, когато видяхме дърво.
Всъщност тази пранаяма е диалог между корема и диафрагмата. Именно този дует формира духалото, използвано в Bhastrikâ. Всъщност движенията на стомаха и диафрагмата са тясно свързани и си кореспондират при естественото дишане, както при дишането на Уджайи. Но тук този диалог е особено подчертан и представлява ключът към тази пранаяма.