Йога с пръсти - Лечебни пози на ръцете, Мудри

Практикуването на мудри е изключително лесно, тъй като може да се направи почти навсякъде и по всяко време. Можем да практикуваме, като стоим, седим, но дори и докато ходим - смисълът е винаги да го държим в спокойно състояние и да наблюдаваме дишането си. Преди това нежно масажирайте дланите и пръстите ни. Колко дълго държим мудра е променливо, но първо започваме с 3 минути, които с времето, ако са добри, могат да бъдат увеличени до 20 минути. За да имат благотворно действие мудрите, трябва да се практикуват ежедневно в продължение на поне 3 седмици, но избирайте само максимум две наведнъж и правете едната сутрин, а другата вечер.

Lotus mudra

Пред сърцето ни докоснете ръцете си така, че да се докосват само краищата на дланите и върховете на пръстите ви. За вдишване отворете средните си пръсти, оставяйки само палеца и малкия пръст докоснати (това движение символизира отварянето на лотосовото цвете). Бавно затворете върховете на пръстите, за да издишате. Повторете това движение 20 пъти, след което задръжте отворения лотос за 2-5 минути в края. Тази мудра принадлежи към сърдечната чакра, символ на духовна чистота. Чувството на самота, изгубеността ни помага да се отървем от негативните чувства в душата си.

пръсти

Снимка: Анна Керепецки

Утрарабадхи мудра

Пред корема сгъваме пръстите си заедно в областта на стомаха, след което ги докосваме с протегнати показалец и палец. Показалните пръсти трябва да са обърнати нагоре. Това се нарича мудра на най-голямото просветление, тъй като помага за отпускане и успокояване на ума. Повишава самочувствието ни и изпълва душите ни с положителни чувства. Има добър ефект върху функционирането на чревната система и има освежаващ ефект върху цялото тяло чрез укрепване на сърцето и белите дробове.