Йога с пръсти как да изпънете ръцете си в офис Списание за здраве

Подарете момент на релаксация на горните крайници, като практикувате йога с пръсти. Мудрите са упражнения за създаване на форми с ръце. Когато прекарваме много време на клавиатура, грижата за пръстите, ръцете и китките е от съществено значение, за да се избегнат проблеми като синдром на карпалния тунел.

йога

Между клавиатурата на компютъра и тази на нашия смартфон, пръстите, ръцете и китките ни са под напрежение. Когато злоупотребяваме с тази практика, можем да предизвикаме проблеми с прекомерна употреба като синдром на карпалния тунел. Въпреки това, както при всяка друга част от тялото ни, някои упражнениянаизграждане и разтягане на мускулите са достатъчни за защита на краищата на ръцете ни.

Сред различните форми на йога има мудри, практика, която се състои в създаване на форми с ръце. Някои от тях са особено препоръчителни за съвременните машинописци.

Разтягане на пръстите

Преплетете пръстите си на нивото на сърцето си. Обърнете дланите навън и ги изпънете напред, закръгляване на гърба и отпускане на главата напред. Вдишайте и бутнете ръцете нагоре, повдигане на гърдите и брадичката в същата посока. Отпуснете, докато издишвате, след това повторете, като промените преплитането на пръстите.