Йога прочиства тялото Lemberger Zeitung
Обикновените упражнения ще помогнат за успокояване на психиката и подобряване на храносмилането.
Йога е съвкупността от различни психически и физически практики, които имат голямо въздействие върху нашите тела. Способен е да изчисти негативността и да подобри работата на много органи.
Редакционният екип на LeMonade иска да разкаже на своите читатели за просто, но ефективно упражнение, насочено към стимулиране на дейността на всички органи на корема и таза.
Тази практика нормализира състоянието на храносмилателните органи, стимулира кръвообращението в областта на корема и таза, което улеснява състоянието на язва, гастрит, колит, гинекологични заболявания, хемороиди, простатит, заболявания на черния дроб, бъбреците, жлъчния мехур и панкреаса, пикочния мехур.
Упражнението трябва да се прави на гладно 2-3 пъти на ден в продължение на 5 минути, един час преди всяко хранене:
1. Бъдете прецизни и поставете краката си на ширината на раменете. След това натиснете и се подпрете на коленете си (за стабилност коленете могат да бъдат леко свити), огънете пръстите навътре и дръжте гърба изправен.
2. Докато сте в това положение, дишайте през устата си, наведете се леко напред и бързо се върнете в изходна позиция, корем дълбоко възможно.
3. Задръжте дъха си след издишване отпуснете стомаха и бързо.
4. Отново дръпнете стомаха си и рязко го пуснете. Упражнението трябва да е свързано със забавено дишане, стига да не искате да си поемете въздух.
5. Дишайте бавно и след това дишайте дълбоко 2-3 пъти.
Изпълнявайте упражнение 3 до 10 пъти. Разчитайте на силата си и не претоварвайте тялото си.