Йога преоткрийте себе си! ПОДХОДЯЩ ЗА ЗАБАВЛЕНИЕ

Добре за вашето здраве, за секс, за вечна младост - преоткрийте се с йога. Какво наистина може да направи панацеята от Индия и как вашата йога ви намира.

Какво е йога така или иначе?

Йога означава връзка. Първо за себе си и за най-съкровеното си ядро, тоест за това, което всъщност съм. В йога тя е посочена като лека или неразрушима част. Само когато наистина сме установили връзка със себе си, връзката със света успява. Йога е спортна, медитативна и духовна. Със или без поздрав към слънцето. Общо за всички видове йога е триадата дихателни упражнения (пранаяма), физически упражнения (асани) и медитация (диана). Целта е да преминем през живота с по-голямо внимание, да успокоим ума, да влезем в тишината между две мисли и да бъдем едно с Вселената. Йога е метод, за да влезем в нашите сили и да развием потенциала си. Откривайки се наново. Можем да се справим с това религиозно или не. В крайна сметка въпросът в йога е: Кой съм аз и колко близо съм до него? Дали изживявам потенциала си или го преживявам?.

Йога за начинаещи

Има хубаво изречение: Вашата йога ще ви намери. Йога за начинаещи означава: изпробвайте. Посещавайте различни дегустационни курсове и слушайте какво харесвате. Наистина отидете на уроци за начинаещи, дори ако сте напълно атлетичен човек. Като бегач, кросфитър или колоездач имате мускули, които внезапно пречат по време на йога или изглеждат съкратени. Това може да бъде разочароващо. Йога тренира мускули и връзки, но е различно от упражненията. Срещате много интензивно себе си, тялото си и чувствата си в йога. Както личният треньор с фокус върху силовите тренировки каза след първия клас по йога: „Сега най-накрая мога да дишам правилно. Това помага много, когато тренирате с тежести. "

Йога упражнения

В зависимост от това коя йога ви намира, ще практикувате в тишина, с йога музика или с поп, спортни и потни или медитативни. Междувременно повечето йога стилове осъзнават, че не всеки човек удря пода с носа си, когато кучето гледа надолу - във видеото с Ева Падберг и Йънг Хо Ким. Тъй като всички имаме различни анатомии и начинът ни на живот се отразява в тялото. Йога упражненията служат за задържане на ума ви. В комбинация с определен дъх и - напр. в Кундалини Йога с въображаема мантра - фокусирате се върху себе си в йога практиката, чувствате къде сте ограничени (съкратени мускули) и къде е съпротивлението. Те могат да се разтварят с напредването на практиката и енергията да тече безпрепятствено.

Какво струва един час по йога?

Цените за курс по йога варират от месечна такса от 18 евро в спортния клуб с много предложения до 160 евро за личен час по йога. Обичайната тарифа е 100 - 150 евро за билет за десет пътувания и съответно единичните билети са малко по-скъпи. В Швейцария цените за курс по йога са значително по-високи от тези в Германия.

Какво нося на йога?

Най-добре е да носите свободно, удобно спортно облекло. Тъй като в йога често има обратни пози, където сърцето е по-високо от главата, например кучето, обърнато надолу - трябва да носите плътно прилепнала риза срещу кожата си. В противен случай цялото нещо ще се изплъзне над главата ви. Можете да носите нормалните си дрехи за тренировки във фитнеса. Учителите по йога Кундалини носят определени дрехи за йога: всичко е предимно в бяло, плюс тюрбан. Бяла тениска е достатъчна за вас като ученик. Ако ви хареса, автоматично ще си купите бели дрехи. Подобно е и при Шивананда йога.

Имам ли нужда от йога аксесоари?

Повечето йога студия имат постелки, одеяла, възглавници за седалки и блокове или панделки. Разбира се, можете да носите със себе си йога аксесоари, ако се чувстват по-хигиенични или по-познати.

Йога видове

Няма точно толкова видове йога, колкото има пясък в морето, но има над 100. Всички те се коренят в едни и същи писания и традиции. Това са ведическите писания, написани в Индия преди 4000 години, както и Бхагаватгита и Йогапрадикипа и писанията на Патанджали. На тази основа хората - почти изключително мъже - са разработили различни стилове на йога, някои от които са довели до големи училища и последователи: Кришнамурти, Шри Патаби Джой, Свами Шивананда, Т.К.В. Десикашар, Б.К.С. Айенгар и Йоги Бхаджан. Стиловете се наричат Хатха Йога, Виняса Йога, Ащанга, Бикрам, Кундалини, Дживамукти, Айенгар - и това са само най-известните видове йога. Междувременно има йога с животни, с метъл музика и за съжаление също с алкохол - това е зоната на шамарите. Но има и социална йога: за хора с психични заболявания, йога за хранителни разстройства, йога за мъка или йога в затвора. Защото: Йога помага.

Ефекти от йога

Независимо дали са нарушения на съня, болки в гърба, спортни травми, изгаряне, затруднения в концентрацията, сърдечно-съдови заболявания, проблеми с храносмилането, сексуални проблеми или менструални спазми, дори при проблеми с теглото, йога се препоръчва. Това, което йога наистина може да направи, са приблизително три неща:

Йога насърчава мобилността - както физически, така и психически. Това облекчава напрежението, движите се по различен начин и това има положителен ефект върху болката и всички симптоми, които възникват от липса или неправилно движение. Също така проблеми с храносмилането и сърдечно-съдови заболявания.
Йога има положителен ефект върху вашата нервна система и е метод за активно практикуване на редуващи се напрежение и релаксация. Това има положителен ефект върху хормоналната ви система, нервни оплаквания и симптоми на изтощение.
Йога ви дава пространство да мислите и да действате, така че да можете да преминете от реакция към актьорство. Това отпуска и има положителен ефект върху човешкото взаимодействие.