Йога пози за елиминиране на токсините Ana Heart Blog
Често сме заловени в рутината на ежедневното си смилане: добри ястия, безалкохолни напитки, стрес, липса на сън ... Нашето тяло след това натрупва „токсини“, които са вредни, когато не се елиминират. Но какъв по-добър начин да се отървете от тези химически остатъци от това да бъдете физически активни? Йога е може би едно от най-добрите решения, достъпни за вас. Вместо да бъде обикновен спорт, тази дисциплина ще ви позволи да пречистите тялото от токсините, които го тровят.
Но какво е йога? Това е практика, която улеснява мускулната и умствена релаксация. Йога обединява тялото и ума чрез медитация. Може да се практикува от всеки, независимо от възрастта. Подбрахме за вас 5-те йога пози за елиминиране на токсините. Необходимо е да се привилегират асаните, които позволяват масаж на храносмилателната система и бъбреците. Така че облечете йога дрехите си, да тръгваме !
1- Апанасаната или позицията на елиминиране
Позата Апанасана се нарича още „поза на коляното до гърдите“, защото точно това движение трябва да се изпълни. Тя ви позволява да масажирате вътрешни органи, включително стомаха и дебелото черво. Той също така помага да се отървете от газове, които са заседнали в червата. Преди всичко доброто дишане е ключът към релаксацията. Основното йогическо дишане се извършва през носа, затваряйки устата. Както вдишвайки, така и издишвайки, въздухът трябва да преминава през три нива на тялото: корем, ребра и ключици. Издишването трябва да продължи приблизително два пъти по-дълго от вдишването.
- Легнете по гръб върху йога постелката си
- Отпуснете се добре и вдишайте, докато поставяте ръцете си на колене
- Вдигнете двете колене към гърдите си, докато издишвате, след това обвийте ръцете си около краката
- Отпуснете раменете си и задръжте стойката за 7 пълни йогически вдишвания
- Изпънете краката си и повторете позата с дясното коляно до гърдите първо, след това с лявото коляно
2- Прегъване напред или PASCHIMOTTANASANA
Огъването има ефект на стимулиране на движението на токсини, които тялото е натрупало чрез изпращане на нова кръв към органите. Важно е да се подготвите, като разтегнете долната част на гърба до максимум, преди да ги практикувате. За целта е необходимо да правите малки движения на таза напред и назад.
По-долу са стъпките за успешно огъване напред:
- Седнете на пода на постелката си с изпънати и изпънати пред вас крака, събрани крака
- Наведете багажника си напред, като при издишване доближавате гърдите и стомаха си до бедрата
- Отпуснете се в тази поза, като изпълните йогическо дишане, като държите главата си отпусната към пода
- За по-гъвкавите се опитайте да хванете глезените с ръце
- Бавно се върнете в първоначалната позиция