Йога пози с плосък корем 10 позиции за конкретни кореми!
от Margaux, редактор за красота и благополучие 18 март 2020 г., 9 ч. 06 мин 74,6 хил мнения
Не се уморявайте да носите тежести или да увреждате гърба си при лошо изпълнени хрускания в стаята с тежести! С тези специални йога пози с плосък корем, изковайте си конкретни коремни мускули, като същевременно зачитате тялото си.
Йога позиции, за да загубите любовните си дръжки? И защо не ! В крайна сметка йога е идеалната дисциплина за изграждане на мускули отвътре навън и усъвършенствайте вашия силует. Многото пози, които той предлага, ви позволяват да укрепите вътрешните си мускули и да възстановите баланса и хармонията. Освен това получавате и бетонни бедра, ръце и корем! Ето 10 специални йога пози с плосък корем.
Измислихме серия от пози за вас, вариращи от най-лесната до най-атлетичната. Следвайте реда на тази статия, за да започнете гладко.
1/Кобрата за разтягане на корема
Позата на кобрата (или Bhujangâsana) е страхотна класика на часовете по йога. За стомаха е също толкова полезно. Легнете с лицето си на постелката и протегнете ръцете си на пода. Изпънете краката назад с изправени пръсти. Бавно повдигнете горната част на тялото. Уверете се, че пръстите на краката ви са на същата линия като срамната зона и докосват пода. Останете в тази позиция за 30 секунди.
2/Камилата, за тонизиран корем
Позицията на камилата (също Устрасана) е идеална за разтягане на корема. Също така стимулира органите на корема. Поставете коленете си на пода и леко извийте гърба си. След това вземете петите в ръцете си. Задръжте позицията една минута. Тази поза е страхотно разтягане за цялото тяло.
YouTube Capture: 5 йога асани, които ще ви направят с плосък стомах/SYMPA
3/Кучето с главата надолу, за да работи нежно върху корема си
Една от паузите в поздрава на слънцето е поза на кучето надолу (или Adho mukha svanasana). Помага за балансиране на тялото и нежна работа на корема. Поставете ръцете си на пода на постелката си, така че да имат 4 опори: двете ви ръце и двата крака. Вдигнете глутеусите, за да получите a Ъгъл от 90 ° (a V с главата надолу). Задръжте позата за една минута.
4/Кучето с главата надолу с повдигнат крак, вариант за конкретни кореми !
Тази хибридна поза ще ви позволи да развиете баланса си, в допълнение към това да се оборудвате със стоманобетонни кореми! Приемете надолу стойката на кучето (в точка 3). Стиснете единия крак и го повдигнете (стомахът ви трябва да се подреди). Повторете движението за 30 секунди за всеки крак (упражнение наедна минута общо).