Йога ползи от йога, дишане, гъвкавост, антистрес
На 21 юни отбелязахме Международния ден на йога. Но защо говорим толкова много за тази дейност, ще възрази тези, които никога не са практикували. Ако йога има толкова много последователи, това е така, защото тя е нещо повече от физическа активност. В индийската традиция това е истински жизнен път, включващ няколко етапа, всички водещи до физическо и психическо благосъстояние. Разглеждаме предимствата му !
В Индия йога е философски начин на живот, включващ няколко принципа: поведение към другите и себе си, начин на живот, лична хигиена, физически упражнения, дихателна работа, медитация, духовно търсене. Всички тези елементи имат за окончателност хармонията на тялото и ума на човека със света, който го заобикаля. На Запад йога често предприема само няколко от тези стъпки: пози („асани“ на санскрит), дихателни упражнения („пранаями“) и медитация („Пратяхара“). Но тези три клона вече са достатъчни, за да донесат много ползи на всички практикуващи. Преглед на основните предимства.
1. Дишаме по-добре
В йога дишането и дишането („прана“ на санскрит) са от съществено значение и се координират с движенията. Някои класове дори систематично включват специфични дихателни упражнения,пранаями " (което може да бъде преведено чрез контрол на дишането). Те ви позволяват да се научите да контролирате по-добре дишането си. Но също така и за пречистване и укрепване на организма чрез "самомасажи на органите", които се извършват чрез вдъхновение, издишване и задържане на въздух с празни или пълни дробове. В допълнение, чрез дишане дълбоко, мозъкът, но също и кръвта, тъканите, мускулите. са по-добре наситени с кислород.
2. Омекотяваме
Да бъдете гъвкави не е само да докоснете успешно краката си с пръсти, докато огъвате торса си! Йога позите имат за цел да разхлабете много части на тялото които са на възли, опънати, блокирани. или просто, че никога или много малко не се движим в ежедневието. Интересът е да работим гъвкавост на гръбначния стълбно също така и на бедрата, коленете, глезените, китките, някои мускули, свити естествено (псоас, подколенни сухожилия). Това е възможността да (пре) откриете своята анатомия !