Йога; Пилатес Тънък и спокоен през цялата година
Най-добрите упражнения за начинаещи
Ако не обичате спорта, обърнете внимание: С йога и пилатес можете не само да се отпуснете супер - с правилните упражнения можете дори да свалите килограмите! Ще ви кажем как можете да запазите резолюциите си през цялата година ...
Отслабнете и се отпуснете с йога
Докато йога поставя голям акцент върху релаксацията, тя не е чиста Техника за релаксация. В зависимост от това кой стил на йога сте избрали, хвърли излишни килограми. Експертите от YogaEasy знаят, че някои упражнения могат да ви накарат да се потите много.
Основното правило е: JКолкото по-напрегнати са упражненията, толкова по-силно се натоварвате. Колкото по-дълго практикувате, толкова повече калории изгаряте. След това вашият метаболизъм работи с пълна скорост. Страхотен страничен ефект: Изграждате мускули. Единственото важно нещо е да промените нещо в диетата си. Не яжте повече калории, отколкото всъщност използвате.
YogaEasy примамва с хитове от Черния петък!
Има много причини, поради които трябва да започнете да практикувате йога. Една добра причина е този ранен хит на Черния петък в YogaEasy. Там получавате огромна отстъпка от 30 процента за всички пропуски!
За бестселър - 12 месеца обучение по йога - в момента плащате само 91 евро вместо 130 евро. С кода на ваучера ″ Yoga_blackfriday20 ″ можете да си осигурите отстъпката.
Идвате с тренировките отпуснат през годината. Просто изключете, поемете дълбоко въздух, намерете се.
Йога за между тях: тяло, ум и душа в хармония
Извинението „няма време“ вече не важи! С YogaEasy можете винаги и навсякъде онлайн на постелката. Новата програма "Йога за между" е специално проектиран за ситуации, в които един много малко време и има много стрес, но все пак иска да се наслади на пълната йога.
Тримата най-добри учители Изабел Джуканович, Нина Хайтман и Сандра фон Забиенски привеждат тялото, ума и душата в хармония с кратки последователности, които са между 7 и 23 минути. В четири поредни дни има всеки три видео съвета за тяло, ум и душа От които можете да изберете любимите си според душевното си състояние.
Изабел е отговорна за тялото и показва йога последователности и Самомасажи, които не само помагат срещу главоболие и болки в гърба, но и облекчават напрежението в челюстта, раменете и шията.
Нина основава ума и осигурява релаксиращи последователности на асани и Медитации за спокойствие и яснота.
Сандра се фокусира върху своите йога и дихателни упражнения, както и мудри Любов към себе си и спасение.
Тези йога стилове ще ви помогнат да отслабнете
Йога стилове с бележката "Виняса поток", се считат за особено ефективни. Вие сте тази с упражненията в движение през цялото време. Така че, ако искате да отслабнете, тогава тези стилове са особено препоръчителни:
- Ащанга йога
- Пауър йога
- Йога Дживамукти
- Йога на духа
В YogaEasy можете да намерите и знаете всички видове йога от уюта на собствения си дом изключи. Всичко, от което се нуждаете, е правилният абонамент, който можете да вземете тук за около 16 евро.
Може да се интересувате и от тези теми:
Най-добрите йога упражнения за отслабване
1. Поздрав към слънцето
В това упражнение вашият цялото тяло активирано и обещава първи, видими резултати след много кратко време. Хубаво десет поздрава за слънце на ден би било достатъчно, за да забележите ясни разлики скоро.
2-ра дъска
Чао, чао малко коремче! С позата на дъската вие оформяте стомаха и ръцете си. Вие работите в упражнението много интензивно с дълбоките коремни мускули и можете да тренирате практически всеки подходящ мускул - при условие, че правите движението правилно.
3. Всички позиции на воини
Упражненията в стойка се считат за особено ефективни, защото са доста напрегнати. Тримата воини са идеални, тъй като са само с вас пълно физическо усилие да успеете правилно. Например в Warrior III трябва да използвате цялото си телесно тегло баланс на единия крак. Това не само осигурява твърди крака, но и насърчава концентрацията и укрепването на вашата вътрешна сила.
4. Всички инверсии
В това упражнение по йога светът е обърнат с главата надолу - защото в обратните пози вие всъщност го водите Стойка за рамо навън. Търсените са вашите коремни мускули, но и ръцете ви. Съзнанието ви също е предизвикано, тъй като трябва да се концентрирате върху баланса си.
Пилатес ви прави силни, тонизирани и слаби
Пилатес е мотото „Силата трябва да се намери в спокойствието“. Причината: отделните движения се извършват спокойно и мощно. Следователно упражненията също имат релаксиращ ефект и могат да бъдат ваши Разум в баланс донеси.
Звезди като Майли Сайръс, Гуинет Полтроу, Ванеса Хъджънс и Меган Фокс са големи фенове на спорта и тренирайте почти всеки ден. Изглежда разкрихме тайната на мечтаните им тела.
Така че, ако искате да преминете през годината постно и спокойно, Пилатес е перфектен. Така че падението на паунда е едно Комбинация от тренировки за издръжливост и сила има смисъл. Пилатес означава силната част. Особено Коремни мускули и мускули на гърба се разтяга и укрепва с постоянен ритъм на дишане.
В допълнение, пилатес може да допринесе за здравословна поза Укрепване на мускулите на гърба и помощ при управление на стреса. При упражнения се използват предимно по-дълбоките мускули. Има подкрепа от т.нар "Power House", които са мускулите около гръбначния стълб и тазовото дъно.
Добре обучен среден работник следователно може да бъде не само за един стегнат силует но и здрава стойка. С контролирано дишане упражненията могат да се засилят и да се насърчи релаксацията. Страхотният резултат: с клас по пилатес стопи около 300 калории.
Подходящото оборудване за йога и пилатес
1. Анет Алваредо "Pilates Power Flows", пазарувайте тук за около 12 евро
2. Ханс Фигероа "ЙОГАЛЕТИКА", пазарувайте тук за около 40 евро
3. Aurique "Цветен блок спортни клинове", пазарувайте тук от около 18 евро
4. Toplus "Йога постелка", пазарувайте тук за около 26 евро
Бележка на редактора: Тази статия съдържа, наред с други неща, препоръки за продукти. Когато избираме продукти, ние сме свободни от влиянието на трети страни. За посредничество чрез нашите партньорски връзки получаваме комисионна от съответния доставчик на услуги/онлайн магазин, с помощта на който можем да продължим да предлагаме независима журналистика.