Йога, пилатес; Ко

Тай Чи, Ци Гонг, Пилатес и Йога са системи за обучение, които водят началото си от далекоизточните култури и работят предимно за укрепване на тялото и душата. И в тази страна тези релаксиращи спортове се консултират все по-често, за да се стимулира внимателно кръвообращението и да се подпомогне имунната система. Холистичните упражнения привеждат душата и духа в хармония и дават време на тялото да се отпусне и в същото време да се подготвят за забързаното ежедневие.

Йога: дълбока релаксация чрез медитация и дихателни упражнения

Йога идва от индийската люлка. Основава се предимно на комбинация от медитации, дишане и физически упражнения (асани). Учението по йога включва и други аспекти, започвайки със специални етични ценности до специална диета. В йога участниците се учат по нежен начин да приведат тялото и душата в баланс. Това им дава нарастващо спокойствие и вътрешен мир, което се отразява и в ежедневието на работата и семейството.

Недостатък:

✘ Фокусът не е върху изграждането на мускули

Ползи:

Признат подход към превенцията на здравето
Баланс между тяло, ум и дух
Йога упражненията могат лесно да бъдат интегрирани в ежедневието
Практически, независимо от възрастта и здравословното състояние

Няма продукти, отговарящи на избора.

Пилатес: Цялостно изграждане на мускули, което е нежно към ставите

Холистичната тренировка за тяло Пилатес се характеризира със своята релаксиращ ефект изключено: Всички упражнения са бавни и с едно насочена техника на дълбоко дишане извършено. В допълнение, Пилатес има за цел да изгради съзнателно дълбоко разположените мускули както на таза, така и на багажника. В тази нежна фитнес тренировка, съзнателен баланс между активност и почивка особено важно. Благодарение на непрекъснато преминаващия преход между отделните звена, мускулите и ставите са трайно защитени. Основната разлика между йога и пилатес е начинът на изпълнение на упражненията и повишеното ниво на активност при пилатес.

недостатък

✘ Когато избирате правилния курс по пилатес, препоръчително е да разгледате кой път на обучение е завършил учителят по пилатес. Тъй като няма стандартизирани насоки в това отношение в световен мащаб, препоръчително е да изберете инструктор по курс, който е сертифициран от Германската пилатес асоциация.

Ползи

Подобряване на мобилността и стойката
Подходящ и като силова тренировка за спортисти с издръжливост
За подобрена концентрация и подвижност

Ци Гун: Постоянно течащата енергия освобождава блокажи и създава баланс

Ци Гун произлиза от китайската традиция. „Ци“ означава Дишане и жизнена енергия и "Гонг" означава различни форми на работа, включително Каросерия. Китайската медицина се основава на предположението, че нашата жизнена енергия тече по различни енергийни канали, меридианите. Тези пътища се поддържат чрез целенасочени движения в Ци Гун. В отделни случаи всички запушвания, които могат да присъстват, се освобождават внимателно чрез Ци Гун. Тъй като блокажите се определят като основна причина за заболяване в китайската медицина, Ци Гонг се счита за превантивен здравен подход. Упражненията Ци Гун ги укрепват Органи и нерви, разхлабете мускулите и по този начин изградете сила. По същество Ци Гонг подобрява както сърдечната, така и белодробната функция. Освен това Ци Гун може да се практикува и от тежко болни хора. Това предлага възможността практикуващите да могат да участват отново в социалния живот или да направят нещо за тялото си по-бързо след операции или наранявания.

Ползи

Устойчив, превантивен здравен подход
Подходящ за хора, които работят в седнало положение
Укрепва мускулите
Насърчава кръвообращението

Тай Чи: изкуството на движение за физическа и психическа годност

Тай Чи е едно от много старите китайски изкуства на движението. A хармонична последователност на движенията е в центъра на упражненията по Тай Чи. Хората се научават да се центрират. Започвайки от вътрешния си център, те увеличават както способността си да възприемат, така и една здравно-устойчиво осъзнаване на тялото. Като важен елемент от китайската медицина, Тай Чи дава възможност за цялостни преживявания с помощта на отделни компоненти от дихателна терапия, бойни изкуства, терапевтична гимнастика и медитация.

недостатък

Suitable Подходящ е само за отслабване при определени условия, като продължителни упражнения

Ползи

Укрепва издръжливостта
Активира защитните сили на организма
Използва се за профилактика на сърдечно-съдови заболявания
Предотвратява лоша стойка и проблеми с гърба
Повишава концентрацията в ежедневния личен и професионален живот

Коя система за обучение е подходяща за мен?

В крайна сметка всеки трябва сам да реши кои дейности са подходящи за него. Хора, които търсят такъв хармоничен баланс вероятно са по-склонни да се заемат йога или Тай чи обратно. Активни спортисти или хора, които търсят физически фитнес със сигурност са между Ци Гун или Пилатес избирам. За бременни жени, например, пилатес, но и йога може да предложи хубав баланс. За разлика от тях енергичните, много екстровертни хора могат спокойно да изпълнят дългоочаквана мечта и да дойдат да си починат с упражненията Тай Чи. Сега зависи от вас. Какви дейности ви харесва да правите? Това, което говори против, просто нещо Изпробване на непознатото?