ЙОГА - Пет асани ЙОГА, които ви карат да се отървете от корема си
Много от хората, които посещават уроци по йога, ме попитаха дали има някакъв начин да им помогна да тонизират корема си и да премахнат упоритите натрупвания на мазнини от коремната област.
Коремните мазнини са не само грозни и засягат вашето самочувствие и следователно качеството ви на живот, но понякога те се корелират от лекарите с неправилното функциониране на някои вътрешни органи. Така че трябва да се мобилизираме, за да се отървем интелигентно от мастните натрупвания в тази област, не само за растежа на егото, но защото пренебрегването на този аспект застрашава нашето здраве.
В момента интернет зоната е наситена с упражнения, които обещават изгаряне на мазнини и перфектен корем, както и фитнес зали, пълни с инструктори, които се борят в съвети (някои изобщо не са здрави) и упражнения.
Преди време под "ръководството" на личен треньор изпълнявах класическите кореми, докато не се озовах с работещ корем плюс начало на дискова херния и неправилна стойка.
Отне ми известно време, за да разбера, че повечето добре обучени инструктори по аеробика вече не препоръчват класическите кореми точно по тази причина. И аз платих скъпо за невежеството си по онова време.
Д-р Ричард Гайер, президент на Texas Back Institute, каза пред Newsweek: „Ние спряхме да препоръчваме на хората да правят корема отдавна, много отдавна. Това е така, защото тази флексия оказва нездравословен натиск върху най-слабото място на гръбначния стълб. Секцията с най-много нерви и най-чувствителна към увреждане на нервите е в задната част на гръбначния стълб, точно най-търсената част по време на това упражнение. ".
Йога идва силна отзад с прости и ефективни варианти, които могат да се практикуват без възрастови ограничения, но е важно да се разбере, че за да се отървете от мазнините по корема е необходимо да се съсредоточите върху храненето, тъй като това е основата на изграждането на корпоративни хармонии.
В йога практиката храненето играе важна роля, така че автентичните йоги да имат ово-лакто-вегетарианска диета, научни изследвания ясно потвърждават ползите от този начин на живот и значението на тази диета както физически, така и психически и духовно. Няма да навлизам в дълбините на този аспект, тъй като не искам да създавам противоречия, а само да помогна с каквото мога. Остава да размислите върху това, което Питагор каза преди няколко хилядолетия:
"Само живата, прясна храна може да даде възможност на човека да остане здрав, щастлив и да усети истината.".
Оставяме храненето настрана, но е жизненоважно да запомним, че това е 70% от начина за намаляване на мазнините в коремната област. Ето 5 асани, които трябва да се практикуват постоянно, за да се отървете от мастните натрупвания по корема:
1. Буджангасана. - Медната поза укрепва коремните мускули и премахва мазнините от тази област, ако се практикува редовно. Също така отваря гърдите, тонизира мускулите на гърба и ръцете и отпуска гръбначния стълб.
2. Дханурасана. - позата на свода е една от най-добрите асани, които работят на цялата група „ядрени мускули“ - постурални мускули, особено коремната област. За да покрием потенциала на тази позиция, можем да се придвижим назад, като това дава дълбок масаж на коремните органи и да активира храносмилателната система.
3. Naukasana - стойката на лодката също е отлична в борбата с мазнините по корема и кръста, като работи едновременно с мускулите на гърба и краката.
4. Кумбхакасана - стойката на чинията е най-простата асана, която помага за премахване на мазнините от корема. Той не само силно тонизира корема, но също така работи мускулите на ръцете, раменете и гърба, укрепва и седалището и мускулите на краката.
5. Pavanamukthasana - позицията на елиминиране на въздуха също тонизира мускулите в коремната област, като идва с много други предимства, включително масаж на коремните органи, елиминиране на излишната доша вата от червата, стомаха, костите (излишъкът, който създава хаос сред хората последните 35-40 години, отговорен за преждевременното стареене, изтъняване на косата, остеопороза, болестта на Алцхаймер и др.), облекчава болките в кръста, подобрява метаболизма и регулира нивото на киселинност в стомаха. Тази поза е включена в класове по йога против стареене, но също така и в лечебни класове поради своите терапевтични и регенеративни ефекти.
Предпазни мерки и противопоказания:
Въпреки че йога е за всеки, имайте предвид, че не всички асани, изброени по-горе, могат да се практикуват така или иначе и от всеки. Ако имате скорошна операция в коремната област, ако сте бременна, имате проблеми със ставите на ръцете или краката си, ако имате пръчки в гръбначния стълб или проблеми с него, от дискова херния до спондилоза и др., Тези асани са противопоказани.
А за останалите, които сте решили да започнете пътешествието в увлекателната наука йога, моят съвет е да практикувате, поне в началото, под строгия надзор на акредитиран учител по йога. Всяка асана има противопоказания и трябва да знаем как да влизаме и излизаме от асана, как да фокусираме вниманието си върху тялото и правилния начин на дишане по време на изпълнението на асаните.
С надеждата, че съм ви бил полезен, очаквам ви на моите традиционни часове по йога в Плоещ. Искрено, #profadeyoga.
-facebook: www.facebook.com/profadeyoga и на www.facebook.com/pages/Equilibrium-Yoga-Ploiesti;
-поща: Този имейл адрес е защитен от спам ботове. Трябва да имате активиран JavaScript, за да го видите. или Този имейл адрес е защитен от спам ботове. За да го видите, трябва да имате активиран JavaScript.