Йога от въздуха - спокойно въведение във въздушния фитнес - спортен спорт
Публикувано на 10 октомври 2018 г. от Götz Klucker
Общ
Антената отдавна е важен крайъгълен камък в нашия магазин. Разнообразното обучение в суспензия не прилича на танц на пилон и следователно често е вълнуващо допълнение. Независимо дали за релаксация или за целенасочено изграждане на мускулите, въздушната фитнес действа стимулиращо и е вълнуващо допълнение, независимо дали за домашни тренировки или в студиото. Хората, които се интересуват, често ни питат с какво трябва да започнем. Въздушни обръчи, коприна или вече познатите полюси? Нашият съвет за всички, които първоначално много уважават височината и иска бавно да се справи с новия тип тренировки, е въздушната йога. Йога от въздуха, известна още като антигравитационна йога, е страхотен спортен спорт от САЩ, който включва и много елементи на танц на пилон. Йога от въздуха е толкова вълнуваща, че днес бихме искали да я представим по-подробно.
Какво изобщо е въздушна йога/летяща йога?
Всеки, който досега е чувал за летяща йога, не може наистина да си представи нищо по въпроса. Въпреки че повечето хора са запознати с йога, има и друг фактор във въздушната тренировка. В буквален превод Aerial означава нещо като „въздушно“. Йога от въздуха буквално издига тренировките по йога във въздуха. Добре известните йога упражнения като гледане надолу на куче или дърво, при които поне един крак винаги е здраво стъпил на земята, тук могат да бъдат забравени безопасно. Всички йога упражнения във въздушния фитнес не се провеждат на земята, а по-скоро плаващи. Голяма прашка, окачена на тавана, служи като помощно средство. Въздушната йога е разнообразна! Докато тренировката може да бъде по-ориентирана към ин йога и се състои основно от дихателни упражнения и дълбоки разтягания, тя е свързана с класическата хатха йога, при която практикуващият активно изгражда мускули.
Подходящото оборудване за въздушна йога
Не е необходимо много, за да започнете собствено обучение по въздушна йога. Единственият въпрос, който възниква, е дали трябва да се предпочита обучението у дома или трябва да се посещава курс в близката школа по танци. Не трябва да липсва подходящото облекло. Трябва да е свободно и удобно. С подкрепата на йога кърпата дори негъвкавите хора могат да правят упражнения за дълбоко разтягане. Ако панталоните са прищипани или ако са прекалено тесни, това определено може да попречи на тренировките. Идеални са клинове или широки спортни облекла. Любителите на въздушната йога също са перфектно оборудвани с класически гардероб за танци на пилон. Обувките и чорапите не са част от класическите тренировки. Те само биха попречили на упражненията в и върху кърпата и биха осигурили лошо сцепление.
Добре подготвени за тренировка - рискът от нараняване е минимален
Спортовете с ниско въздействие като йога, пилатес или въздушна йога, по-специално съблазняват спортистите отново и отново, за да се откажат от досадното загряване. Това се противопоставя чрез съвместно обучение за подгряване в студия. Като алтернатива, тренировъчната стая се довежда до температури и при 30 ° C + всички мускулни части са хубави, разхлабени и еластични. Много спортисти предполагат, че бързите движения или особено тежките упражнения са единствените неща, които причиняват наранявания. Но дори и с упражнения за разтягане може да доведе до напрежения и напрежение. Всеки спортист се възползва от добра тренировка за загряване. Ако не сте сигурни кои упражнения за загряване са идеални за въздушна йога, най-добре се консултирайте с треньор. Големите мускули, по-специално раменните мускули и краката трябва да се затоплят, преди тренировката да започне. Когато тренирате у дома, препоръчително е също така да увеличите отоплението малко, така че тялото да не се охлажда твърде много по време на доста спокойни упражнения.
За кого е въздушната йога?
Дори когато става въпрос за танц на пилон, ние продължаваме да получаваме този въпрос. Жените правят проучвания в интернет за интересни спортове и откриват, че интересът им е възбуден, само за да спечелят дистанция отново, когато гледат талантливи танцьори или йога треньори. Но можем да ви уверим, че нито в спорта на пилон, нито във въздушния шампионат по фитнес просто ще паднат от небето. И двата спорта са подходящи за ВСИЧКИ! Въздушната йога работи без предварителни технически познания. Предишният опит в йога, който със сигурност ще ви помогне да започнете по-бързо, в никакъв случай не е предпоставка, нито е необходима спортна фигура.
Особено жени, които търсят нежно въведение във фитнеса или които се интересуват от загуба на тегло, Aerial Yoga е решението. Тялото се укрепва по спокоен и приятен начин. Упражненията за разтягане подпомагат изграждането на мускули и спомагат за поддържането на кожата стегната и еластична. Упражненията, които в началото имат възпиращ ефект, повишават самочувствието още повече. Тези, които могат да се преодолеят, ще бъдат възнаградени със страхотно обучение, което не само укрепва самочувствието, но и ви насърчава да тествате собствените си граници. Нежното обучение в окачената хавлиена кърпа може да се препоръча и на възрастни хора.
Ползи и ефекти от въздушната йога
Точно както полюсният полюсен танц принадлежи на полюсния танц, така и платът принадлежи на въздушната йога. Тук е най-важният партньор за обучение. Ако искате да практикувате този спорт, неминуемо трябва да се справите с този инструмент за обучение и по някакъв начин дори да го подчините. В други случаи йога кърпата буквално укрепва гърба ви по време на тренировка или образува защитен пашкул около практикуващия. Докато другите тренировки често са натоварващи за тялото и ума, въздушната йога също е много интроспективна. В меката кърпа можете да се люлеете, люлеете и люлеете напред-назад, което гарантира приятна релаксация. Но не само такива упражнения за йо йога са част от него! Смелите практикуващи могат да се оставят да висят с главата надолу върху кърпата по време на тренировка или да приемат взискателни пози за баланс - всичко това, въпреки законите на гравитацията.
Многото предимства на Flying Yoga с един поглед:
- Arial Yoga е лесна за гърба и ставите
- Страхотно за хора с проблеми с гърба
- Тренирайте чувството си за баланс
- Много добър за укрепване на вниманието
- Прави мускулите еластични и гъвкави
- Укрепва мускулите и укрепва цялото тяло
- Подобрява осъзнаването и увереността в собственото ви тяло
- Страхотно за всеки, който има офис работа
- Подобрената стойка е гарантирана
Недостатъци на въздушната йога
Разбира се, нито един спорт не е перфектен и не всяка фитнес тенденция е подходяща за всеки. По време на въздушна йога, от време на време практикуващите се оплакват от световъртеж или гадене. Хората с чувствителни стомаси, които не са свикнали с люлеещи се движения, трябва да избягват някои упражнения или да търсят друг спорт. Както при йога, въздушната йога препоръчва да се избягват големи хранения преди тренировка. Вместо това трябва да има поне час почивка между тях. Това избягва дискомфортно усещане за пълнота и не изпитва дискомфорт при огъване напред-назад, както и при по-дълбоки участъци.
Хората с високо кръвно налягане или високо вътреочно налягане също трябва да избягват някои упражнения. Висянето над главата, по-специално, когато много кръв стигне до главата, не трябва да е в плана за тренировка. Бременните жени определено трябва да се съгласуват със съответния треньор, преди да започнат да тренират, за да изяснят възможните корекции или ограничения. За много упражнения например има по-подходящи за начинаещи варианти, които тук трябва да бъдат предпочитани.
Всичко е въпрос на цена
Възможните причини, поради които много хора се отказват от хобито с въздушна йога, е ценовият фактор. По-специално в студия, плаващата йога все още е сравнително скъпа. Често това се дължи на факта, че местата на курса са ограничени поради пространство и само ограничен брой йога кърпи са закачени. Спонтанните посещения на курсове или пробните уроци са доста трудни за организиране. Често е необходимо да се регистрирате преди всеки урок, за да запълните колкото се може повече места. Въпреки това, въздушната йога не се ограничава само до студиото или танцовото училище; много марки вече са пуснали продукти, които позволяват въздушно обучение у дома.
Въздушна йога у дома
Мнозина предпочитат спорта в собствените си четири стени. Може би не им харесва атмосферата на някои студия или просто предпочитат да тренират със собствено темпо. Обучението в зависимост от оборудването като въздушна йога е възможно и у дома. В гамата Polesports ще намерите подходящото оборудване за различни въздушни фитнес спортове. Това включва и въздушна йога. Най-важното във въздушната йога със сигурност е йога кърпата. По-специално начинаещите трябва да внимават да не получат това евтино от който и да е производител без име в интернет.
Тук качеството е от решаващо значение, тъй като в крайна сметка кърпата трябва надеждно да поддържа собственото си тегло, така че да няма наранявания. Нашите хавлии за йога отговарят на най-високите стандарти за качество и са с качество на йога студио. Кърпите се предлагат в различни цветове и широки 2,80. Променливата дължина е особено практична за домакинства с много високи тавани. В употреба, йога кърпи могат да се зареждат до тегло от 172 кг.
Правилното окачване
За стартиране на обучението е необходимо надеждно и безопасно окачване. Като основа винаги се изисква висококачествен таван. Освен това трябва да се гарантира, че таванът, предвиден за окачване, има достатъчна товароносимост, така че да не представлява риск. Необходима е стабилна винтова връзка, преди кърпата за йога да може да бъде прикрепена към две точки на окачване. Ще се радваме да ви посъветваме относно правилния метод на окачване за вашата индивидуална височина на тавана.
Най-доброто място за въздушна йога
Не всяка стая у дома е подходяща за въздушна йога. В края на краищата се нуждаете не само от стабилна греда, но и от достатъчно място, за да не се ударите случайно в препятствие, докато се люлеете напред-назад. Някои устройства за фитнес във въздуха позволяват гъвкаво окачване на открито, така че въздушният йога клас да може да бъде преместен на открито в топъл ден. Нашите кръгли сапани са идеални за закрепване към дърво или дебел клон. Благодарение на кръглите сапани не трябва да се разхлабват възли. Всеки, който вече е практикувал йога на открито на слънчева светлина и сред природата, ще бъде зарадван с въздушна йога на чист въздух!
Любопитен? След това се възползвайте от висококачествени въздушни хавлиени кърпи в голямо разнообразие от цветове в нашия онлайн магазин. Това е чудесно допълнение за всички любители на танца с пилон, които могат чудесно да допълнят домашното обучение, както и обучението в студиото.