Йога оръжия какви йога упражнения за ръце - Ел
Подобно на останалата част от тялото, ръцете са зона, върху която трябва да се работи. При слънчеви дни сме склонни да се страхуваме от потника. И така, какво правиш, за да имаш хубави ръце и да се грижиш за себе си? Правейки 5 минути йога на ден. Ето ги упражненията.
Йога е практика, която ободрява, отпуска тялото и облекчава ума. Нищо по-добро, за да придобиете самочувствие, докато работите с мускулите си. И има много пози, почиващи на ръцете, които ви позволяват да работите интензивно върху трицепсите, бицепсите и пекторалите.
1. Кучето с главата надолу
Позата за куче надолу е йога класика. Позволява разтягане на краката и гърба, но също така и укрепване на ръката.
Как да се направи: опирайки се на леко раздалечени крака и ръце, разперени, повдигаме бедрата нагоре, като се уверим, че изправяме гърба, но не непременно коленете. Целта е да отпуснете раменете, като ги поставите добре назад и разпределите тежестта върху краката и ръцете. Останете, след това, да задържите позицията няколко секунди чрез дълбоко вдишване и издишване.
2. Дъската
Позата на дъската ви позволява да работите с корема и ръцете.
Как да се направи: Както при класическото упражнение с дъска, облегнете се на изпънати ръце и пръсти, като внимавате да държите гърба изправен. Не копайте и не огъвайте гърба си. За целта свиваме корема и ръцете и гарантираме, че раменете са поставени доста над китките. Задържаме и дишаме.