Йога Нидра
Енциклопедия на йога. Йога е начин на живот на земята. > Медитация | Самадхи | Сън> Сън, осъзнати сънища> Йога Нидра
Какво е Йога Нидра
Йога Нидра е мощна словесна технология, с помощта на която човек се научава да се отпуска дълбоко, като същевременно поддържа, макар и значително променено, но будно съзнание, а последното не остава непрекъснато в процеса на практиката.
Каква е процедурата за извършване на „йога нидра“ и каква е нейната същност?
Водещият чете текста, този, който слуша „нидра”, легнал в позиция „Шавасана”, движи вниманието по тялото, според възприетите инструкции. Шавасана е най-добрата позиция за дълбока релаксация, но тези, които по някаква причина не могат да бъдат в „Шавасана“, могат да седят удобно, например в дълбок фотьойл, много невротични индивиди, понякога изобщо неспособни да поддържат физическа неподвижност, може да слуша „нидра“ дори докато се разхожда из стаята.
Текстът на инструкциите може да бъде различен, в зависимост от това доколко слушателят е способен да визуализира. За тези, които изобщо не виждат изображения, такива модификации на текста „nidra“, в които е представена визуализацията на цвят, специфични неща, архетипни символи, ще бъдат безполезни.
Има три варианта за реакция на човек на "нидра", извършена с него за първи път:
1) напълно "изключете" по време на тренировка, откровено заспивайте;
2) чуйте всичко, казано от инструктора от началото до края, без изключение;
3) възприемете изречените инструкции „на точки“ - гласът на читателя се чува, след което изчезва.
Третият вариант е най-добрият, той показва, че съществуват проблеми, но тонът на психиката е задоволителен. Причината за заспиването може просто да е обща преумора, но фактът, че съзнанието бързо се изключва, е добър знак, тъй като тенденцията за възстановяване е лесно достъпна. Вторият случай често говори за изключително пренапрежение на психосоматиката като цяло и за наличие на сериозни вътрешни проблеми с адаптацията.
Основни правила на Йога Нидра
Спазването на редица фактори е от голямо значение за ефективността на влиянието на "нидра".
Никога не трябва да слушате нидра, записана със собствения ви глас.. Няма да обяснявам тази препоръка поради излизане извън обхвата на тази статия, но за тези, които са запознати с брояча или огледалните опции за предизвикване на хипнотичен транс, това ще бъде по-разбираемо.
Дрехите на тези, които извършват „нидра“, не трябва да бъдат ограничаващи, стомахът трябва да е относително празен, има превръзка пред очите ни, ако Нидра се извършва през деня, изолацията трябва да е в съответствие с околния микроклимат, въпреки че Веднага ще отбележа, че е забранено да замръзвате по време на тренировка. По време на "нидра" наоколо трябва да има пълна гарантирана тишина.