Йога нидра - всичко, което трябва да знаете за йога нидра - Ел

Важно е да правите почивки. Нашето тяло и умът ни постоянно се стимулират и генерират стрес, който не винаги се усеща, но въпреки това е много наличен. Трудностите със съня или отпускането са малки заболявания, които могат да бъдат облекчени с йога нидра. Делфин Денис от студиото CasaYoga в Париж обяснява каква форма на медитация е достъпна за всички.

Какво е йога нидра ?

Йога нидра е метод за релаксация, който носи ползи от първата сесия. Практикуван в легнало положение, той позволява незабавно отпускане за разлика от традиционната медитация, резултатите от която могат да отнемат време. Това е търсене на "дълбока релаксация" обяснява Делфин Денис. „Учителят е там, за да създаде пространство за безопасност и увереност, за да покани пълна релаксация“, потвърждава учителят по йога, преди да добави: „В удобна позиция започваме сесията, като насочваме вниманието си към няколко места от тялото. Това се нарича въртене на съзнанието. Тази първа стъпка генерира дълбока релаксация и ви позволява да се върнете към усещанията на тялото. С други думи, ние обикновено се проектираме твърде навън, в това, което ни заобикаля, оставяйки тялото и ума си зад себе си. Следователно йога нидра има за цел да се свърже отново със себе си.

---