Йога Нидра увеличава тази практика, която съм; подобряване на качеството; малко сън
Йога Нидра потапя ума в състояние на полубуждане, благоприятно за релаксация и медитация. Всичко за тази дейност с много предимства и която помага да се откажете.
The Йога Нидра е практика за дълбока релаксация което води началото си от тантризма, течение на индуизма, което се стреми да достигне състоянието на абсолютно съзнание. Той е разработен в Индия през 50-те години от йоги Свами Сатянанда Сарасвати, след което се разпространява в Европа в края на 60-те години.
- Определение на Йога Нидра
- Предимства на Йога Нидра
- Йога Нидра пози
- Йога Нидра сесия
- Йога Нидра, за кого ?
- Йога Нидра, къде да практикувате
Определение на Йога Нидра
На санскрит „нидра“ означава „сън“, но не какъвто и да е вид: ясен и медитативен сън, който отпуска тялото, но преди всичко събужда ума. Йога Нидра ви позволява съзнателно да се приближавате към съня, докато сте будни. По време на практиката умът постепенно потъва в състояние на полупробуждане, благоприятно за отпускане и медитация.
Ползите от Йога Нидра
Ползите от Йога Нидра върху ума и психичното здраве са многобройни: освен че подобрява качеството на съня и улеснява заспиването, той насърчава по-доброто управление на стреса и безпокойството. По този начин успокоеният ум може по-добре да управлява емоциите и да разсейва негативните мисли. Индивидът, като се отпусне, е по-добре настроен да се фокусира върху себе си, което му позволява да събуди целия си творчески потенциал и да развие интуицията си.
От физическа гледна точка редовната практика на Йога Нидра помага в борбата срещу умората на тялото и намалява мускулното напрежение.