Йога Нидра Сънят на йогите - Ръководство за NWZ
Поставете будния ум в медитативно състояние
Йога е толкова цветна в наши дни, колкото харизматичният фестивал Холи, който се празнува в Индия всеки март. В първоначалния си вид йога е духовна практика. Това е духовна дисциплина, която изисква концентрация и осъзнаване на тялото и по този начин го насърчава. Бернхард Дьокел Каква е целта на йога?
Според BDY (Професионална асоциация на преподавателите по йога в Германия) само в Германия 3,4 милиона души практикуват хатха йога, кундалини йога, виняса флоу, иенга йога, бикрам йога или йога нидра. Западът обича да добавя няколко цвята и изобретява йога стилове като коза йога, бира йога, гола йога или изправена йога. Тези модерни стилове на йога може да имат своята привлекателност, но нямат нищо общо с корените на йога. Ако човек го практикува редовно и сериозно, той осъзнава - на все по-фини нива - че първоначално е душа или дух и че душата се изразява чрез превозните средства тяло, емоции и интелект.
Какво е Йога Нидра?
Йога Нидра е древна тантрическа йога техника, известна на Запад от Свами Сатянанда Сарасвати (основател на Бихарската школа по йога). Тази техника е известна още като „сънят на йога“, защото когато тялото е в покой, будният ум се поставя в медитативно състояние. Следователно Йога Нидра е упражнение за дълбока релаксация, ефектите от което са извън познатата идея за техниките за релаксация, напр. да изляза в час по хатха йога.
Дълбока и пълна релаксация се постига, когато човек остава буден и в съзнание в алфа състояние между събуждане и сън. Алфа състоянието обикновено може да се наблюдава по време на краткия преходен период между будност и сън.
Тази проста техника, която може да се практикува от всеки, може да доведе човек не само до по-дълбока релаксация, но и до по-високо състояние (трансцендентално състояние). В това състояние човек преминава границите на тялото, емоциите, ума, интелекта и потъва във висшето съзнание.
Какви са ползите от Йога Нидра?
Много хора страдат от трайни нарушения на съня. Не можете да си почивате през нощта и да имате затруднения със заспиването. През деня те се чувстват изтощени и фокусирани. Това е безкраен цикъл, който може да доведе до изгаряне.
Други хора имат проблеми с храносмилането, защото съзнателно или несъзнателно трябва да се справят с твърде много стрес и притеснение в ежедневието. Не само физическата храна, но и всичко, което се поглъща чрез сетивата, трябва да се усвоява.
Ако някой практикува Йога Нидра редовно, той се научава да отпуска съзнанието съзнателно и да го подготвя за сън през нощта. В същото време спокойният ум контролира агните (храносмилателния огън) на тялото и всяка форма на храна може да се усвоява по-добре.
Емоционално Йога Нидра има положителен ефект при посттравматични стресови разстройства, психични разстройства и нелечими заболявания. Освобождава вътрешното напрежение и страховете на по-дълбоки нива.
На душевно и духовно ниво Йога Нидра дава достъп извън ума. В тези области тялото може да бъде възстановено в първоначалното си състояние. Този процес стимулира самолечителните сили и разширява съзнанието.
След урок по йога нидра (приблизително 30-45 минути) се чувствате дълбоко отпуснати, много спокойни, сигурни и имате усещане за свързаност с произхода си. Участниците често го описват като чувство на блаженство и блаженство.