Йога Нидра Хималайска йога традиция
"Йога нидра е състояние между съня и самадхи" Свами Рама
Йога нидра е духовен метод, който датира от древни времена. На санскрит нидра означава сън. Йога нидра най-често се превежда като „съзнателен сън“. С други думи, човекът спи, но същевременно е в съзнание. Тук няма противоречие за тези, които познават метода.
Сама по себе си йога нидра е състояние между съня и самадхи. В самадхи процесът на концентрация, обектът на концентрация и умът, опитващ се да се концентрира или медитира, са станали едно цяло. Самадхи е състоянието на върховното съзнание, на божествения екстаз. По време на дълбок сън сме близо до самадхи, но не го осъзнаваме. В йога нидра вие съзнателно изпитвате сън, който, както казах, е състояние между съня и самадхи. Това е състоянието на съзнателния сън, при което както тялото, така и умът, нервната система, мускулната система (както набраздените, така и на гладката мускулатура, както и сърдечният мускул) са в състояние на пълна релаксация.
Философската основа на този метод е индийската философия, наречена „Sankhya“, което се превежда като „този, който обяснява всичко“. Свами Рама обяснява в книгата „Просветление без бог“ („Просветление без [понятието] Бог“), която е коментар на Мандукхя Упанишад. Книгата е публикувана през 1982 г. и вече не е в печат, така че е трудно да се намери.) връзката между трите състояния, които обикновено са известни на всяко човешко същество, а именно състоянието на пробуждане, сън със сънища и дълбок сън (без сънища). Тук той уточнява също, че целта на живота е да се разбере състоянието зад тези три, които са относително повърхностни. В това четвърто състояние (джиря) всичко се разбира и се отговаря на всички въпроси. Всички въпроси, били те прагматични, задълбочени или екзистенциални. Това е целта на Йога Нидра.
Но по-важно е самият метод. Никоя теория в крайна сметка не помага да се разбере метод, ориентиран към индивидуалните знания (който по дефиниция е субективен, вие сте субектът), а само практиката на метода. Чрез продължителна практика (субективен подход) човек може да отговори на всички съответни въпроси по свой собствен начин. Чрез теорията (обективен подход) вие опознавате само собствените си предразсъдъци, които проектирате по темата.
В своята книга „Пътят на огъня и светлината“ - том 2 ″, Свами Рама представя два метода, свързани с йога нидра: шаваятра (техниката на 61 точки) и шитали карана (дишане от точка до точка).
Шаваятра или техниката на 61 точки е едно от най-добрите упражнения за релаксация. Има проучвания, които доказват ползата от тази техника върху хипертония, диабет, стрес като цяло и проблеми, свързани със стреса. Условието е да се практикува редовно за по-дълъг период от време (например за 3-6 месеца). Кликнете върху следната връзка, за да слушате и практикувате техниката от 61 точки. Идеално е да практикувате тази техника вечер или рано сутрин. Уверете се, че сте тихи и не ви безпокоят поне 20 минути.
За начало се препоръчва да видите точка или звезда с бяла светлина във всяка от тези точки. Тогава техниката може да се задълбочи чрез визуализиране на синя звезда във всяка от 61 точки. На още по-дълбоко ниво за тези точки се използват специфични мантри.
Шитали карана това е дори по-дълбока техника от техниката с 61 точки. Няма по-добър начин за намаляване на стреса от шитали карана. Лекарите и терапевтите трябва да знаят този метод. Също така се препоръчва да се лекува безсъние. Условието е, както в случая на предшестващото състояние на техниката, да се практикува редовно за по-дълъг период от време.
Кликнете върху следната връзка, за да слушате и практикувате Шитали карана. Уверете се, че сте тихи и не ви безпокоят поне 20 минути. Идеално е да практикувате тази техника, както в случая с техниката от 61 точки, вечер или рано сутрин.
На следващия линк можете също да прочетете стъпка по стъпка описание на просто упражнение Йога Нидра
Какви са приложенията или ползите от йога нидра?
Дълбока и пълна релаксация. Йога нидра успокоява и изяснява ума в дълбочина. Като цяло хората се отпускат само повърхностно. Дори след добър нощен сън, умът не е напълно отпуснат. След събуждане, бавно, бавно, човекът започва да стресира отново с грижи преди сън. Това доказва, че релаксацията е била само частична. Дълбоките страхове и мании изобщо не бяха намалени.
Истинска почивка. Единствената истинска почивка се постига чрез йога нидра или медитация. Химически (алкохол, тютюн) или психологическа злоупотреба (репресии, отричане и др.) Само отлага конфронтацията с лични проблеми.
Самопознание. Проучване на подсъзнанието на човек, слой по слой, което води до разбиране, приемане и в резултат на това разбиране и приемане на околните. Чрез този метод практикуващият най-накрая може да опознае божествения източник в себе си.
Достъп до всички нива и източници на знания. Методът се използва широко като начин за достъп до дълбока интуиция, която има всички отговори. Полезно за изследователи или мениджъри, които искат да разберат целия проблем. Също така полезно за изучаване на езици, например.
Изцеление. Йога нидра се използва широко за лечение или улесняване на излекуването на физически, емоционални или психологически заболявания. Различни съвременни медицински и психологически методи могат да бъдат много ефективни, но не във всички случаи. Чрез йога нидра могат да се разберат дълбоките причини за всяко страдание и решенията стават известни на практикуващия. Това е предимството на субективния подход.
Използвайте изгледи извън тялото, изображения, звуци или проекции?
Краткият отговор е НЕ. Но обяснението е малко по-дълго.
Първо трябва да се изясни, че най-общо казано, това, което се представя и преподава в света, сякаш е йога нидра, е нещо различно от самата йога нидра. Йога нидра се превърна в популярен термин за всички видове техники за релаксация, визуализация, проекция на извън тялото и т.н.
Не трябва да се разбира, че тези техники са безполезни. Релаксацията (със или без музика), изследването на сънищата, както и различни състояния на ума могат да бъдат от полза за различните практикуващи. Някои от упражненията са дори предварителни за йога нидра. И по-често те са повече или по-малко вдъхновени промени. Никой от тях обаче не представлява йога нидра в истинския смисъл на думата.
Например, изследването на различните междинни състояния на ума, описани по-горе, като състоянието на съня, т.е.преходът между състоянието на съзнанието и състоянието на съня, може да разкрие много интересни аспекти на подсъзнанието (или несъзнателното, както се нарича напоследък) ума. . Може да се използва и за положителни промени в живота и емоциите на практикуващия. Той обаче остава повърхностно явление, различно от йога нидра.
Целта на йога нидра, както е обяснено по-горе, е да премине последователно от състоянието на съзнанието, след това от състоянието на сънуването и след това от състоянието на дълбок сън (без сънища), достигайки състоянието отвъд тях. Позоваването на изображения, звуци, намерения или идеи предотвратява този процес и поддържа практикуващия в сравнително "повърхностно" състояние. Хималайските йоги са разработили тази практика като начин за прочистване на ума от емоции, мисли и желания, което предотвратява проявата на божествения дух във всеки. Използването на изображения, звуци или твърдения (sankalpa) води до точно обратния ефект.
Друго недоразумение възниква в контекста на йога нидра във връзка с различни физически, оптични или звукови усещания, които могат да възникнат. Понякога говорим и за извънтелесни проекции (астрални или не), пророчески преживявания и т.н.
Много от тях се съобщават след практикуване на методи, които, макар и да се наричат йога нидра, всъщност не представляват този метод, както е обяснено по-горе. Те дори могат да се появят в резултат на конкретни инструкции, дадени от ръководителя на сесията. Те могат или не могат да се считат за успех на използвания метод, но във всеки случай те не са свързани с йога нидра, както се преподава в хималайската традиция.
Но не трябва да пренебрегваме факта, че изследването на дълбоките слоеве на ума освобождава различни дълбоки желания и тенденции. Някои от тях могат да бъдат свързани с извънтелесна проекция, виждане на образи с духовно значение, получаване на съобщения от финия свят и т.н. Те не са свързани с целта на практиката. Следването на правилния метод на йога нидра тук помага за стабилизиране на психичното поле на практикуващия, така че практиката да продължи без такива отклонения.
Има рискове?
Като цяло не, но най-добре е методът да се практикува под ръководството на някой, който го разбира добре в резултат на собствената си практика. В противен случай винаги е възможно някой неопитен да „измисли“ погрешен начин да практикува.
1. „Просветление без бог”. Свами Рама, 1988 г. (в момента книгата вече не е в печат)
2. „Пътят на огъня и светлината” - том 2. Свами Рама, 1996 и 2007
3. „Бог“ (Бог). Свами Веда Бхарати, 1998.