Йога Модерната тренировка за функционален фитнес EVO Fitness EVO Fitness
След като фокусът беше повече върху това умствена и духовна практика, Днес този тип тренировки са станали често срещани в съвременния фитнес свят заедно с дисциплини като Утвърдени са танци, бойни изкуства и дори вдигане на тежести и принудени. Поради внезапната популярност на йога - и упоритата работа на много гурута по света - все повече хора получават вкуса да спортуват на тепиха Изградете гъвкавост и сила и намалете стреса.
Йога за модерно движение
Нашият градски, модерен начин на живот води до все повече и повече Заседнал начин на живот - Седенето на бюрата, компютърът, бъркането в мобилните телефони и придвижването в колата - всичко това води до един лоша стойка. Вратът и гърбът се втвърдяват. Позиции като "кобрата" могат да облекчат или дори да предотвратят подобни оплаквания. Това упражнение укрепва горната част на гърба и насърчава правилната стойка.
В допълнение, ротационните движения във врата, раменете, глезените и китките помагат за разхлабване на скованите мускули (от ежедневната работа в офиса). И това са само няколко примера за йога пози. Като цяло има 84 основни позиции - и доведе всички различни предимства със себе си.
Защо йогата е полезна за мен?
В EVO вярваме, че не трябва да насилвате нищо по време на тренировка. Искаме да насърчим естествените, човешки модели на движение като ходене, бягане, скачане, повдигане, катерене и хвърляне. В йога всички тези движения са обединени и точно това ни позволява да направим едно по-добра мобилност, сила и гъвкавост. Това важи особено за нашата най-голяма става, тазобедрената става, която е основната основа за движение без наранявания форми. От клякане и притискане до навеждане до нападане: ето как може да бъде функционално движение лесен за настройка, така че в един момент да можем да го направим отново без усилие и напълно автоматично.
Какви са ползите от йога?
Изграждане на мускули
Йога предложения Трениране със собствено тегло, което това Мускулен растеж се увеличава и Сила на цялото тяло изгражда. С редовни тренировки по йога можете да станете красиви Оформени крака, коремни мускули, твърдо дъно и дефинирани ръце, без да се налага да вдигате нито една тежест. От „воина“ за мускулите на краката до „кучето, обърнато надолу“ за удължаване на гръбначния стълб, трябва да Използвайте основните си мускули във всяка поза, за да стабилизирате тялото си. Освен че изграждате издръжливост, вие всъщност привеждате цялото си тяло във форма.
Повече гъвкавост
Пози като триъгълника (краката са широко раздалечени с едната ръка от външната страна на глезена, а другата е изпъната нагоре) могат да бъдат предизвикателни за по-малко гъвкавите хора. За мнозина само докосването на пръстите на краката с пръсти може да бъде невъзможно. С много практика обаче постепенно ще увеличавате своите гъвкавост в задната и вътрешната част на бедрата. Изведнъж създавате "невъзможни" позиции и предотвратяване на наранявания.
Отслабване
Наличието на повече мускули означава за вас по-висок метаболизъм - поради тази причина отслабването също е по-лесно. Така че надбъбречните жлези също са укрепени, защото това Намален хормон на стреса кортизол става. Високите нива на кортизол карат тялото да съхранява храната като мазнина около стомаха, наричана още висцерална мазнина. С йога намалявате стреса, а досадната коремна мазнина също може да бъде намалена благодарение на по-ниското ниво на кортизол.
Предотвратяване на наранявания
Всеки път, когато разгънете постелката си и практикувате йога, активирате ставите си Тренировка с пълния обхват на движение. От болки в гърба до болки в китката, редовната йога тренировка може да помогне за облекчаване на нараняванията, причинени от лошо упражнение през последните години. Вие обединявате тялото и ума. Ти движете се внимателно и слушайте тялото си, почувствайте какво е усещането и разберете кое е добро за вас. Благодарение на бавния и целенасочен подход към обучението, йога може оптимално да насърчи възстановяването или рехабилитацията.