Йога лекува или боли
Четенето на - доста разнообразна - професионална и друга литература, свързана с йога, мненията, които често са радикално противоречиви, основателно повдига въпроса: полезна ли е или е вредна практиката на йога през 21 век? за европейския човек (и неговия гръбнак) на 20-ти век?
Е, първо, бих искал да отбележа, че целта на това писане не е нито резолюция, нито откровение. Преди всичко не защото въпросът е много сложен, така че при спор често и двете страни, нападателят и поддръжникът, са прави по свой собствен начин. Моята цел като йога инструктор и терапевт по движение - тоест да представя йога и здравната страна в един човек - е да хвърля светлина върху някои често срещани и сериозни грешки и да помогна за тяхното отстраняване. Ако го практикуваме правилно, с помощта на йога можем да запазим или възстановим физическата и психическата си хармония и здраве. Въпреки това, както във всички области на живота, тук акцентът е върху думата „правилно“.
Защо се развиват гръбначни заболявания?
Днешният ни начин на живот не е благоприятен за гръбначния ни стълб (нито). Постоянното напрежение и стрес оказват влияние върху стойката ни. Изчакваме нова заплашителна опасност в „поза за бягство“ почти цял ден, дърпаме се заедно, бутаме главите си напред - готови да скочим - държим мускулите си неволно стегнати. Това само по себе си води до редица проблеми, тъй като спазмите на мускулите - особено в областта на врата и раменете и в кръста - стават болезнени с течение на времето. Поради постоянното напрежение метаболизмът на дадения участък също се влошава, като по този начин се натрупват отпадъчни продукти, които не могат да напуснат, допълнително увеличавайки мъките. Всичко това се влошава допълнително от дългото седене и заседналия начин на живот, в резултат на което лумбалният и шийният отдел на гръбначния стълб се деформират бавно, но по-сигурно. Седейки пред компютъра, физиологичните сътресения на гръбначния стълб изчезват, гърбовете ни стават изпъкнали, а главите ни изтласкани още повече. Неправилната стойка натоварва многократно гръбначния стълб и мускулите около гръбначния стълб, които вече са подложени на стрес поради стрес. Неправилната стойка, заседналият живот и стресът заедно водят до редовни болки във врата и лумбалната област и дори сериозни мускулно-скелетни проблеми (калцификация поради сплескване на претоварените дискове, износване на ставите, дискова херния и др.) Като прав път.
От горното става ясно, че единственият наистина ефективен начин за профилактика и лечение на повечето мускулно-скелетни нарушения е да се научи на правилната стойка или редовно упражнение според състоянието, или - в случай на вече установено заболяване - двигателна терапия. Противно на общоприетото схващане, тъжният факт, че много хора страдат от болка в продължение на години и десетилетия, обикновено се дължи на често срещано погрешно схващане: различни лекарства и други пасивни терапии (масаж, ултразвуково лечение, баня с тежести и т.н.) намаляват предимно симптомите и упражняват терапия те сами по себе си не са достатъчни за предотвратяване или лечение. Активният спорт обаче - и това е особено вярно за йога - може да бъде от голяма помощ при превенцията и дори рехабилитацията.
И как са прави онези с резерви към йога?
Йога се превърна в мода (а не в сериозен бизнес с печалба) през последните години. Няма проблем с това, докато не се трансформира в предварително опакован модерен завършен продукт, дузина артикули, продавани без инструкции за употреба, които всеки може да премахне от рафта на супермаркета (фитнес зала или зала за йога) с едно движение. Тази практика крие редица опасности.
Една от основните цели на йога * е да поддържа и възстановява максимално нашето оптимално физическо представяне и физиологичен обхват на ставни движения, степента на което е генетично обусловена и варира от човек на човек в зависимост от пола, възрастта и телесния състав. Особено вредно е много често срещаното явление, че практикуващите йога измерват представянето си един срещу друг. Че е готино лесно да слезем до английските аспержи и да се срамуваме, ако не сме в състояние да се опрем на бедрата си, без пропуски да се наведем напред. Нищо не е по-далеч от духовността на йога от състезанието и освен няколко модни, почти „акробатични“ тенденции, по никакъв начин не се цели увеличаване на обхвата на движение на нашите стави извън физиологичното ниво на индивида (например степента на флексия с върха просто стигаме земята и разпръскването в случая, когато можем да движим двата си крака под ъгъл 45-45 градуса от централната линия на тялото). Принудителното разтягане може да доведе не само до трайни наранявания, но и до „разхлабване“ и нестабилност на ставата и по този начин до много мускулно-скелетни нарушения. Това е една от причините, поради които е особено сериозна грешка за инструктора да „натисне” практикуващия в участъка.