ЙОГА КЛАСОВЕ - йога студио ЙОГАЗОНА
Начинаеща хатха йога, хатха йога - за начинаещи и напреднали
Поради отличния си ефект за облекчаване на стреса, той се препоръчва особено за хора от съвременната епоха. Начинаещи или възрастни също могат да избират, тъй като всяка асана има и олекотена версия и можете да се отпуснете по всяко време по време на тренировката. Класовете се характеризират с много упражнения за разтягане - което е особено добро за нараняване на оплакванията в гърба например.
Възможен курс на хатха йога:
- Кратка настройка на часовника - стоене, седене или легнало положение
- Разгряване - упражнения за поздрав на слънце, движещи се стави
- Стоящи асани
- Йога позира за седене на четири крака
- Лежащи упражнения (корем или гръб)
- Обратни пози
- Респираторен мониторинг
- Релаксация
Йога на гръбначния стълб - препоръчва се за начинаещи
Йога на гръбначния стълб е изградена от елементите на хатха йога, система за безопасно движение, която е изпълнима за всеки, с цел поддържане и възстановяване на здравето на тялото и нервната система. В допълнение към съзнателното движение, правилното дишане се подчертава и по време на упражнения, които движат и развиват цялото тяло.
Йога на гръбначния стълб се препоръчва специално за начинаещи или за тези, които често страдат от болки в гърба или някакъв вид оплаквания в ставите.
Динамична хатха йога - за атлетични начинаещи и напреднали
Динамичната хатха йога движи цялото тяло интензивно, детоксикацията също се инициира активно чрез изпотяване. Резултатът от повишения стрес е, че умът ни се успокоява по-лесно, по време на релаксацията обикновено успяваме да се изключим напълно, да се успокоим, да забравим ежедневните си задачи.