Йога като начин на живот стъпва към щастието - Даршан йога студио
След като чуят заглавието, мнозина биха си помислили, че за да може йогата да се превърне в начин на живот, а не само в част от ежедневието само няколко пъти седмично, всичко, което досега е било част от ежедневието, трябва да бъде коренно променено . И не това е въпросът.
Всеки, който е в състояние да включи йога в начина си на живот, всъщност контрабандира малки, качествени промени в живота си, които правят утрините по-лесни за започване, по-балансирани дори в най-забързаните дни и релаксиращо време, прекарано в сън. Така че всъщност повишава качеството ви на живот.
На сутринта се заемете малко със себе си
Часовникът звъни, скачате от леглото, включвате кафеварката, падате в банята, събуждате децата и се биете с партньора си за използването на банята.
Работата е там, че добро утро, което би трябвало да положи основите за вашия ден, не е такова. Има някои полезни дейности, които ако въведете в живота си, дните ви ще се променят бавно, но сигурно и нервите ви ще се изгладят.
Стани по-рано!
Ако станете от леглото 20-30 минути по-рано от останалите членове на вашето семейство, ще имате малко качествено време, което е свързано само с вас!
Извършете почистване на езика и носа!
След ставане изпийте чаша хладка вода, можете да добавите пресен лимонов сок. Това помага за работата на червата и сутрешните движения на червата.
След това изплакнете устата си с малко зехтин или сусамово масло. Това помага при избора на токсини, образувани в езика през нощта, който се почиства старателно със скрепер за език. Количеството плака показва колко добро е храносмилането ви. Между другото, като изстъргвате езика, миризмата на устата също изчезва, тъй като премахвате заселилите се върху нея бактерии, които произвеждат газове.
Плаката на зъбите ще намалее, което ще ги направи по-малко кариозни. Премахвайки плаката, предотвратявате поглъщането й по време на хранене и оттичането й в стомаха и червата. По-дълго е да се описва това, отколкото да се прави, само прибл. Отнема 1 минута, но превръщайки се в ежедневие, ще прилича на миене на зъбите.
Следващото прочистване е почистване на носните кухини. За целта може да се използва носна прочистваща кутия, т.нар. ние използваме jala net. Разтворете супена лъжица сол в половин литър топла вода. Забележете коя от ноздрите ви е по-отворена, задръжте там тръбата за кана. Тъй като горните 2 на ноздрата са проходими през носния отвор, водата ще изтича от другата ноздра, изплаквайки прохода. Количеството вода е приблизително. половината, когато сте готови, затворете ноздра, където е била кана, и издухайте останалите 5-10 пъти, за да издухате вода и отлагания от нея. Изплакнете и от другата страна.
След това, като окачите главата си надолу, издухвайте интензивно въздуха през двете ноздри, така че останалата вода също да напусне проходите.
Този метод за почистване не само премахва праха, полените и бактериите, но също така подобрява зрението, освежава очите, помага на хората със сенна хрема, алергии и бронхит. Освен това подобрява паметта, визуализацията и концентрацията, а редовното му използване има благоприятен ефект върху нервната система.
Ако и вие правите това редовно, ще отнеме около излязохте от сутринта за още 2 минути.
Правете йога в продължение на 10 минути сутрин
Не включвайте телевизора или радиото, за да слушате сутрешните новини! Затворете телефона си, изключете външния свят за още няколко минути и се занимавайте с йога! Например линията SURJA NAMASKARA, т.е. асаната на Поздрава на Слънцето, се вписва точно в оставащото време. Чрез редовното си приложение той е известен с многобройните си благословени ефекти, от балансиране на нервната система и кръвното налягане до стимулиране на храносмилането. Той бързо ви подготвя за предизвикателствата на следващия ден, защото ви зарежда с енергия по необикновен начин.
Но ако имате малко повече време, можете да изпробвате нашата тренировъчна линия за облекчаване на стреса. Това ще ви помогне да бъдете по-спокойни през деня.
Дайте време за храносмилане!
Индийската медицина Аюрведа и йога са тясно свързани и си взаимодействат през хилядолетията. Някои от основните правила на Аюрведа си струва да се следват!
4-те основни правила за хранене:
- които ще бъдат на небесата ви, особено във вашата страна
- яжте, когато е създаден или стига да може да се съхранява без разлагане
- ако е възможно, купувайте храна, произведена в био ферма
- яжте прясно приготвена храна.
Какво кога, защото?
Между вечерята и закуската трябва да са 14-16 часа и трябва да закусите, когато всъщност имате чувство на глад. Вземете пример. Ако вечеряте в 18:00, трябва да ядете в 10 часа на следващия ден. Опитайте се да видите дали наистина сте гладни сутрин или просто се храните по навик?
Храната трябва да е за вас, а не вие за храната!
Така че изберете какво да ядете кога и кога, за да можете лесно да го усвоите, така че да получавате енергия с храната, а не да изпадате в минуса, толкова много енергия отнема, за да я усвоите. Между 11.00-13: 00/14: 00 най-силният огън на храносмилането, т.нар agni. Това е, когато трябва да ядете основното си хранене, тогава можете да ядете сурова храна, салати.
За сравнение напр. пилешки гърди със сирене в сметанов сос с картофено пюре какво причинява храносмилането ви? Веднага вземате 2 вида протеин със себе си в рамките на хранене, което е готов ужас за стомаха ви, който не знае кой ензим да произведе, за да разгражда едновременно месо и млечни продукти. След това го увенчавате с малко сладост, което също съдържа яйца, мляко и захар. Нищо чудно, че изпадате от умора след такъв обяд! Ето защо все още ще пиете кафето си след половин час с малко мляко и захар, за да издържите следобеда, без да заспите.