Йога кара ли ви да отслабвате?
С наближаването на слънчевите дни много от тях са тези, които искат да намерят начин да свалят килограмите, инсталирани през зимата. Някои ще тестват често драстичните диети, предлагани от списанията. Други, по-внимателни към тялото си, ще изберат по-меки, по-осъзнати и в крайна сметка, без съмнение, по-ефективни методи.
Ако първоначалната цел на йога не е да отслабнете, нейната практика и нейната житейска философия помагат да се намери по-добър баланс. Добрата хармония между тялото и ума би ни позволила да си възвърнем здравословното тегло без усилия.
Наистина ли трябва да отслабнете ?
Често имаме изкривен образ на себе си в лицето на ретуширани и идеализирани изображения на тялото в медиите. Имаме няколко излишни килограма, форми, които не ни харесват, или нямаме достатъчно мускули.
Това обаче не означава, че имаме загуба на тегло! Ако нямате здравословен проблем, който изисква отслабване, важното е преди всичко как се чувствате в тялото си.
Йога, като свързва физическото и психическото, ни помага да приемем собствената си морфология, дори ако тя не отговаря точно на стандартите.
Като се свържете отново с движение на течности и дишане, постепенно се чувствате по-в унисон с тялото си. По този начин ние приемаме нашите несъвършенства, нашите граници и нашият път на трансформация се разширява до въпроси от живота, различни от тези на тежестта.
Вашето онлайн студио по йога
Над 450 онлайн курса с неограничен достъп
Йога, за да се свържете отново със съзнателна диета
Една от основните причини за напълняване често е липсата на уважение към нашите хранителни нужди. Храним се по навик, в „стандартни“ количества, които понякога са твърде големи, без наистина да слушаме глада си.
Освен това мнозина намират убежище от своя стрес, безпокойството си или малко блус в „комфортната храна“, диета, твърде богата, прекалено мазна и прекалено сладка. И тези емоционални килограми често тежат много на кантара.
Връзката с храната е неразривно свързана с практикуването на йога и йогите често са много инвестирани в това, което слагат в чинията си по няколко причини:
По въпроса за внимателното хранене ви каним да опитате тези две сесии за медитация, предлагани от Ananda:
Въведение в внимателното хранене
Ананда ни обяснява как, като адаптираме принципа на внимателност към полето на храната, можем да преоткрием удоволствието от яденето, без излишък или разочарование.
- Интензивност Релаксация и медитация
- Начално ниво, за всички
- Продължителност 3 минути
8-те вида глад
Ананда ви води в малка приказка, откривайки глада на всяко от вашите сетива и всяка част от вашето същество.
- Интензивност Релаксация и медитация
- Начално ниво, за всички
- Продължителност 12 минути
Почувствайте празнотата и пълното
Ананда ви води в медитация, за да почувствате празнотата и пълнотата в тялото и духа и да изследвате връзката си с тези чувства.
- Интензивност Релаксация и медитация
- Начално ниво, за всички
- Продължителност 8 минути
Йога за контрол на стреса
Отвъд хранителните пориви, свързани с нашите емоции, хроничният стрес предизвиква реакция в тялото, която ни прави дебели. Той увеличава секрецията на кортизол (хормон, произведен от надбъбречната жлеза), който има ефект на насърчаване на съхранението на мазнини. И това важи за всички, слаби или по-закръглени хора !
Хроничният стрес оказва влияние и върху съня ни. Спим лошо и функционирането на тялото ни не е оптимално. Захарите и мазнините се метаболизират по-слабо, което допълнително насърчава натрупването на мазнини !
По този начин диетата не е единственият фактор, за който трябва да внимавате, когато става въпрос за фина настройка. Доброто управление на стреса е от съществено значение за осигуряване на нормална хормонална функция и по този начин за здраво тяло. !