Йога как да поемете дъх Ujjayi Пътят към фитнеса - Блогът, който т; помага да се живее по-добре
Добре дошли в La Route de la Forme! Ако сте нов тук, вероятно ще искате да прочетете моето безплатно ръководство за рецепти, което отговаря на 5 често срещани проблема при започване: Щракнете тук, за да изтеглите ръководството безплатно ! Благодаря за четенето и ще се видим скоро на La Route de la Forme !
Уджайи дишане е много специален начин на дишане. Открих го преди година, по време на Ащанга йога. Сега това е неразделна част от моята йога практика. Дори бих казал, че използвам това дишане всеки ден, когато правя мускулна маса или съвсем просто, когато чета.
По време на загрявката ми, Уджайи дишането ми позволява да повиша телесната си температура. И когато чета или работя, поемайки дъх Ujjayi ми помага да се успокоя и да се съсредоточа.
Освен това ме кара да се чувствам така, сякаш имам повече енергия и се чувствам по-добре. Сякаш осъзнах тялото си и постоянното движение в мен. Знам какво си казвате: това момиче е странно с тези истории за йога и дишане ujjaymachintruc. Казвате това, защото не сте опитвали дишането на Ujjayi. Ако искате да промените решението си и да разберете, как можете да балансирате тялото си и апетита си с добро дишане, след това прочетете повече.
КАКВО ПРЕДСТАВЛЯВА УДЖАЙИ?
Ujjayi е санскритска дума, която означава „победител“. Това дишане на Уджайи (или „Уджай“ за йогите и йогините) се нарича още „дъх на воина“, защото е много специфично. Всъщност дишането на Уджайи издава малко дрезгав шум. Това е заради вашия глотис, който е малко затворен зад гърлото ви.
Друга много специална характеристика на тази дихателна техника: вдишването и издишването се извършват през носа. Следователно устата е затворена. Освен това вдишването и издишването трябва да са с еднаква дължина, спокойни и силни. Дишането на Ujjayi изисква известна концентрация, но не е сложно да се вземе. Успях да го взема от първия си клас по йога и се кълна, че не е за даденост.
Дори бих казал, че е доста вродено и много естествено. Това ви позволява да осъзнаете дишането си, докато правите жизненоважен жест всеки ден, без да го осъзнавате. И все пак от този дъх зависи животът. Дишането твърде често се пренебрегва в неговия глобален смисъл: забравяме да дишаме. Не отделяме време да дишаме. Дишането Ujjayi ни позволява да помним всичко това и особено да се регистрираме в настоящето и да присъстваме на тялото си. Може всичко да е малко мъгляво, малко абстрактно за вас. Разбирам, ако никога не сте практикували йога или дишането на Уджая, това е съвсем нормално. Ще видите, че бързо ще стане очевидно.