Йога и здравословно хранене - йогабокс блог
Тези, които практикуват интензивно йога, рано или късно се занимават с темата за храненето. Това се дължи не само на факта, че бързо става ясно, че мъжете или жените вече не трябва да ядат тежки ястия около 2 часа преди занятията по йога, тъй като пълният стомах пречи на изпълнението на асаните. Редовните упражнения по йога променят тялото и възприемането на собствените нужди. Следователно йогите живеят по-внимателни, по-внимателни и по-здрави от много от своите събратя, които не практикуват йога. Какво трябва да се има предвид при йогийската диета? Кои храни се препоръчват от учителите по йога и кои предполагаеми луксозни храни трябва да се избягват?
Хранителната система от три части
Разнообразие вместо едностранчивост
Йогическото хранене не е диета, която се отнася до възможно най-точното спазване на определен план за хранене. Учението по йога оправдава факта, че всяко тяло е направено по много различен начин и хората в различни фази от живота се нуждаят от различни количества енергия в променлив състав. Точно както практикуващият йога постепенно се научава нежно да попада в своите асани и да ги изпълнява правилно и внимателно, йогинът тренира осъзнаването на тялото си и усеща все по-ясно кое хранене е полезно за здравето и психическото му благополучие. С течение на времето ситите храни заемат централно място в ежедневното меню сами.
Пийте много и яжте спокойно
Йогите трябва да пият около три литра вода или билков чай на ден. Ако предпочитате по-ароматни напитки, можете да овкусите чиста вода с няколко листа прясна мента, лимонови клинове, малко джинджифил или резенчета пресни краставици. При избора на ястия за предпочитане са естествените и пресни храни. Случайното гладуване помага на здравите хора да пречистят и отпуснат тялото и ума си. Дори да няма строги закони на здравословната йога диета, следното основно правило помага на много йоги: Напълнете стомаха си наполовина с храна, една четвърт с вода и оставете една четвърт празна. Това активира ума и тялото. Отказът от месо в йога има нещо общо с идеала за ненасилствен живот. Диетата без месо и риба обаче също носи ползи за здравето, както многократно потвърждават проучванията.
Ако искате да научите повече за здравословното хранене и йога, можете да попитате вашия учител по йога за много специални съвети. Тъй като има някои паралели с аюрведичното хранене, също се препоръчва посещение на аюрведически готварски курс. Някои ваканционни хотели и частни клиники предлагат аюрведически и йогически ястия. Ако искате да промените диетата си от нулата, можете да предприемете релаксиращо йога пътуване като възможност да се убедите в ползите от здравословното хранене в енергизираща атмосфера.