Йога и медитация е интересна статия за начинаещи

Начинаещата йога е основна медитация

медитация

В проучване в Йейл изследовател и колеги от Judson Brewer откриват, че мрежата от опитни медитатори по подразбиране (средно 10500 часа живот) е много по-малко активна от тази на начинаещите, особено когато бившите любвеобилни далеч от себе си В друго проучване екипът на Бруър открива, че опитните медитатори са по-склонни да започнат да обявяват, отколкото „разбито съзнание“ и „лесно преживяване“. Големан и Дейвидсън твърдят в последните етапи на самопривеждане, че то ще се промени и вече не е толкова „лепкаво“. „Същите мисли могат да ви дойдат на ум“, добавя той, „но те са по-леки: не са толкова завладяващи, по-малко емоционални и затова плуват по-лесно. "

Проучванията на Мингюр и други дългосрочни лекари (средно 27 000 живота на практика) Дейвидсън оказаха голямо влияние върху техните необикновени дарби за емоционална регулация. Това беше особено вярно, когато усещаха силна болка. В едно проучване дългогодишните специалисти и контролната група получиха десетсекунден топлинен удар от термостимулатор, последван от 10-секундно предупреждение. Веднага след като предупреждението започна, мозъкът на контролната група подивя и регистрира почти толкова болка, колкото при усещане за парене. За разлика от това, обектите не реагират на предупредителния сигнал, но реагират много по-силно на топлина. И когато топлината спря, те се възстановиха много по-бързо от контролната група.

Йога Будапеща: йога Будапеща

„Това е обърнатият V модел, с малко реакция при изчакване на болезнено събитие, последвано от скок на интензивността в настоящия момент, последван от бързо възстановяване, което може да бъде много адаптивно“, пише Goleman и Davidson. „Това ни позволява да реагираме напълно на предизвикателството, както се случва, без да се намесваме в емоционалните си реакции преди или след като те вече не са полезни.“