Йога и дишането научават всичко за дишането и йога
- Йога: използването на съзнателно дишане
- Последици от лошо дишане
- Пранаяма: практиката на дишане в йога
- Йога: ползите от доброто дишане
- Различни видове дишане в йога
- Йога и дишане: необходимо обучение
Йога е практика, родена в Индия, която се основава на няколко принципа:
- йога сутра,
- чакрата,
- медитация: медитация и йога,
- релаксация: релаксация и йога,
- дишане: дишане и йога.
Йога: използването на съзнателно дишане
Дишането е от съществено значение при практикуването на йога.
Дишаме механично и несъзнателно, абсорбирайки жизненоважния за нас кислород и отделяйки CO 2. Има няколко начина за дишане:
- коремно дишане: главно в стомаха;
- ребро дишане: е повече на нивото на гръдния кош;
- ключично или горно дишане.
Йога и други форми на уелнес терапия използват внимателно дишане, което има множество благоприятни ефекти върху тялото и ума.
Последици от лошо дишане
Когато емоциите ни завладеят или когато сме стресирани или притеснени, ние приемаме лош дъх, ние сме „задъхани“. Лошото дишане може да окаже влияние върху общото ни състояние, причинявайки:
- нервна и физическа умора,
- лоша устойчивост на стрес,
- проблеми с храносмилането,
- сърцебиене,
- липса на концентрация и др.
Пранаяма: практиката на дишане в йога
Йога смята дишането за един от основните си принципи.
Йога упражненията винаги съчетават дишането с практиката. Всяко упражнение се прекъсва чрез дишане, което се прави през носа, а не през устата.