DCMedical Високият прием на протеини намалява риска от инвалидност
По-високият прием на протеини може да намали риска от увреждане при възрастните хора и да им помогне да останат по-независими, показва ново британско проучване. Диетичният протеин забавя загубата на мускулна маса, свързана с възрастта, като помага да се поддържа способността да се изпълняват ежедневни задачи, твърдят изследователи, анализирали данни от повече от 700 души в два града във Великобритания.
Повече от една четвърт (28%) са приемали протеин съгласно препоръчаните диетични стандарти. Участниците бяха проследявани повече от пет години и беше забелязано, че тези, които ядат повече протеини в началото на проучването, са по-малко склонни да имат увреждане, отколкото тези, които ядат по-малко протеини.
,Нашите открития подкрепят сегашното мислене за увеличаване на препоръчителния дневен прием на протеини за поддържане на активно и здравословно стареене “, каза Мендонка от университета Нуно в Нюкасъл, водещ автор на изследването.
Възрастните възрастни трябва да ядат около 1 грам протеин на всеки 2,2 килограма телесно тегло, информира MedicineNet.com. Добрите източници на протеини включват месо, риба, яйца, млечни продукти, леща и боб, ядки и тофу. киноа.
Ключов фактор в процеса на стареене на хората е стареенето на клетката. От момента, в който клетката навлезе в този етап, тя вече не е в състояние да се дели. Когато това се случи, клетката изпраща на тялото сигнали, които казват на имунната система да елиминира увредената клетка.
Стареенето може да причини здравословни проблеми, тъй като телата ни се променят. Някои състояния стават по-чести след определена възраст или по-тежки, но има пет изненадващи начина, по които можете да останете здрави въпреки възрастта си. Прочетете повече тук.
Констатациите на изследователите са публикувани наскоро в списанието на Американското гериатрично общество.