Йога и диета каква храна за йога Ananda Ceballos

Извадка от брой 116, публикуван на 20.02.2018г

Йога и диета: каква храна за йога ?

Ананда Чебалос

.
... В йога на храната:

„Яжте внимателно“
В зрънце пясък вижте свят
И във всяко цвете на полето рай,
Дръжте безкрайността в дланта на ръката си
И вечност след час.
Уилям Блейк

Нека помислим за нова връзка с нашата храна !
Не се опитвайте да променяте всичко.
Малка промяна днес може да се превърне в голяма промяна в бъдеще.
Можете да опитате да:
• Яжте по едно хранене на ден малко по-бавно, в тишина, с внимание към усещанията в устата си.
• Яжте първите три хапки на хранене в тишина, малко по малко, при пълно осъзнаване
• Поставете приборите между хапките или оставете храната, ако ядете с пръсти.
• Поемете ангажимент да не ядете или пиете, освен ако не сте седнали. Освен ако обстоятелствата не налагат това.
• Доверете се на тялото си да се саморегулира
• Преди да ядете, затворете очи и се запитайте: какво всъщност искам? ?
• Изберете да ядете храни, които едновременно доставят удоволствие и подхранват тялото, използвайки всички сетива за изследване, вкус и вкус.
• Бъдете наясно с реакциите към храната (приятни, неприятни, неутрални) без преценка или критика.
• Умишлено обръщайте внимание на положителните и подхранващи аспекти на приготвянето и консумирането на храна, като същевременно зачитате собствената си вътрешна мъдрост.

---