Йога и артрит - 4 съвета как да; преподава йога за облекчаване на л; артрит - Arhanta
Когато говорим за йога при артрит, важно е първо да разберем какво точно представлява артритът. Има много форми на артрит. Общото между тях е, че са възпалителни заболявания на ставата. Артритът се характеризира с хронична болка и скованост в ставите.
Артритът няма да убие, но причинява години на болка и увреждане. В световен мащаб това е една от трите основни причини за дългосрочно увреждане.
В днешно време това е едно от условията, което нараства. Една от причините за увеличаването на разпространението му е увеличаването на продължителността на живота. Хората остаряват и следователно има повече износване на телата им. Младите хора са по-малко склонни да имат артрит, освен ако не е провокиран от специфично заболяване като фибромиалгия, ревматоиден артрит, лупус и подагра.
Чести причини за артрит
Някои от най-честите причини за хронична болка в ставите са:
- Артроза - е болест на износване; разпространението му нараства с възрастта. Това е причина номер едно за болка в големи стави като коляното. Състоянието е необратимо и прогресира бавно.
- Ревматоиден артрит - е автоимунно заболяване на ставите и за разлика от артрозата е по-вероятно да засегне малки стави като пръстите и китките. Характеризира се с периоди на ремисия и обостряне.
- Псориатичен артрит - друго автоимунно заболяване, което засяга ставите и съседните структури.
- Фибромиалгия - е новопризнат синдром, характеризиращ се с генерализирана болка. Това е слабо разбран феномен, но се смята, че промените в мозъка и хроничното възпаление го причиняват.
- Изпускайте - е възпаление на ставата поради натрупване на пикочна киселина.
- Лупус - е тежко системно автоимунно заболяване, което може да съкрати продължителността на живота на много хора. Това може да доведе до обриви, многоорганна болест и болки в ставите.
Може ли артритът да бъде излекуван ?
Артритът е възпалително заболяване и поради това може да възникне по много причини. И лечението ще зависи от вида на артрита, с който човек живее.
За съжаление, каквато и да е причината за артрита, съвременната медицина засега не може да го излекува. Някои методи на лечение обаче са универсални, като използването на противовъзпалителни лекарства и физиотерапия (включително йога).
Как може да помогне йога ?
Йога е форма на упражнения с ниско въздействие. Това вече няма да повреди уплътнението (за разлика от работа например). Йога практиките при артрит трябва да включват нежни движения, дихателни упражнения и фази на релаксация, които намаляват стреса и укрепват имунната система.
Ключът към йога позите за артрит е да донесете повече плавност и гъвкавост на ставите, да разтегнете и облекчите ставите и да укрепите мускулите около ставите, за да осигурите по-голяма цялостна стабилност. Бавните, контролирани движения са от съществено значение за движението на тялото, за да се избегне скованост поради неактивност.
В традицията на йога и аюрведа има много начини да се помогне за намаляване на възпалението, диетата е една от най-често срещаните. Старо индийско разбиране е, че например куркумата (халде) има страхотни противовъзпалителни свойства.