Йога Хелмут Малдонер Карлсруе - Хатха йога
Като учение за разума, йога започва с основите на здравето (арогия). Без тях няма напредък по духовния път, защото слабо и болно тяло държи духа надолу, обвързва го с грубото.
„Какво е къща за човека, тялото е за душата. Има къща, в която да живее някой. Докато живеете в къща, поддържате я в ред, но веднага щом я напуснете, къщата вече няма никакво значение и е забравена. По същия начин тялото е само там, за да може душата да живее в него. Когато душата напусне тялото, то е станало безполезно и изчезва. Докато душата живее в тяло, за нея трябва да се грижи добре, което означава, че тя получава подходяща храна и напитки, има достатъчно почивка и се поддържа чиста и чиста. В противен случай въплътената душа няма да живее дълго щастливо. "[Swâmî Nârâyanânanda]
Здравната част на йога системата се нарича хатха-йога. Включва различни физически и дихателни упражнения, техники за почистване, хранене и психична хигиена. Целта му е хармоничният поток от жизнена сила (prâna) в организма, който е синоним на физическо и психическо здраве.
Хатха йога винаги се е смятала за източник на здраве в Индия. На Запад все повече хора осъзнават доброжелателното му влияние върху всички системи на тялото. Ако се практикува правилно, това е най-добрият метод срещу болки в гърба и дава на мускулите оптимална еластичност и сила. Освен това нежно посяга на психиката и помага за постигане на вътрешно спокойствие и концентрация.
1. Физически упражнения. Този аспект на хатха йога, най-известен на запад, се състои от упражнения за разтягане, сила и баланс и релаксация (дишането и прочистването също са включени във физическата йога; тук те са споменати отделно). Отдадеността на един от дълбоките участъци на праната; концентрираното напрежение в силова позиция; волята в положение на равновесие; спокойствието в релаксация; мощните ефекти на великото прочистване на дебелото черво; лекотата на дишане: за какво човек трябва да бълнува повече? Всичко за хатха йога е изключително. Целевият резултат е хармоничният поток на Прана. Затова не се чувствате изтощени дори след дълга и изтощителна йога сесия. Тялото е заредено, умът е спокоен. След час интензивна практика ще видите света с други очи.
2. Лечебно дишане. Течащите дихателни упражнения без задържане на дъха са терапевтично ценни. Prânâyama, от друга страна, има основната цел да събуди Кундалини и следователно не трябва да бъде преподавано публично.
3. Почиствания. Според гледката на Агни, централният огън на храносмилането и по този начин на живота, огненото прочистване на червата се откроява сред тях. Ефектът само върху червата оправдава тяхната висока стойност. Освен това се оказва много ефективен за сърцето, кръвообращението, вените на краката, лимфната система, черния дроб, белите дробове, диафрагмата и тазовото дъно поради произтичащото отрицателно налягане (засмукване) в багажника. Голямото прочистване на дебелото черво с вода също се характеризира с далечен ефект върху организма. Има и по-малки техники. Почистването на езика, което е част от популярната хигиена в Индия, също трябва да бъде нещо разбираемо за нас; както и изплакване на носа със солена вода всеки ден. Напояването на ректума (малката клизма) има положителна верижна реакция върху цялото дебело черво. Почистването на стомаха със солена вода, терапевтичното повръщане, беше оценено преди всичко от нашите велики лекари от древността. И накрая, Trâtaka, прочистването на очите чрез умишлено предизвикване на сълзи.
4. Диета. Ясаните, дишането и прочистването носят огромно количество, но само правилната диета в същото време води до истински успех. „Каква е храната на човека, такава е и кръвта му. «Правилното хранене играе най-важната роля за здравето. Две от няколкото причини за това твърдение са гореспоменатият водещ принцип на хипократовата доктрина за соковете и йога принципът: Никой друг фактор не нарушава потока на Прана в целия организъм, освен пренаселеността на стомаха. Той задушава Агни, шлака електроцентралата в средата на тялото и обърква естествения поток на всички енергии. Какво да ядем, този аспект, подчертан на Запад, не бива да се подценява. За йогина обаче най-належащият въпрос е: Как трябва да се яде? И първо се казва: Яжте сатвик храни, яжте умерено и бавно, дъвчете добре храната. На този етап не може да се оцени значението на правилното хранене; ние се позоваваме на "Хранене и здраве".
5. Психична хигиена. „Яснотата, спокойствието на ума“ (прасада) не попада в тази област. Прасада е изключително възвишена цел, докато психичното здраве е проста: вътрешна хигиена в ежедневието. Това включва полагане на усилия да спим спокойно; обръщайки внимание на това, което влиза в съзнанието през очите и ушите; че човек не се оплаква; позитивното мислене култивира ... Всичко това представлява школа за самоконтрол и едва тогава се отваря портата към Прасада.
Хатха йога е най-добрата от всички здравни системи. Безброй хора от собствения си опит подписват всяка дума от известното изречение от класически сценарий: „Хатха Йога е светилището, предлагащо убежище за измъчените от болка!“