Йога ефект 🧘♀️ Каква е ползата от Йога Суперпроф
27 август 2020 г. ∙ 13 минути за четене
Не по-малко от 3,4 милиона германци практикуват йога редовно.
Йога практиката е разделена на повече или по-малко динамични клонове: Хатха йога, Виняса йога, Ащанга йога, Нидра йога, Сутра йога, Кундалини йога, Айенгар йога, Бикрам йога и др.
„Целта на йога е да създаде сила, осъзнатост и хармония на тялото и ума“, казва Натали Невинс, сертифициран учител в Кундалини йога в Холивуд, Калифорния.
Въпреки че повече от 100 различни вида йога Повечето упражнения включват дихателни упражнения, медитация и пози (наречени асани), които разтягат и отпускат различни мускулни групи. Все пак може би все още се питате: за какво е полезна йогата? Бихме искали да отговорим на този въпрос днес за вас.
Накратко: от един Курс по йога (напр. Йога Кьолн) имате полза както физически, така и психически!
Практикуването на йога може да подобри физическата форма, самочувствието и самочувствието и да увеличи спокойствието и жизнеността:
- Искате ли да се научите как да се справяте по-добре със стреса? Йога ви помага!
- Искате ли да свалите няколко килограма? Йога ви помага!
- Страдате ли от безсъние? Йога ви позволява да заспите по-бързо!
- Имате ли проблеми със забременяването? Опитайте хормонална йога!
Можете да намерите всички наши в тази статия Информация, съвети и йога упражнения, което трябва да ви помогне да овладеете различни проблеми!
Традиционната цел в йога: самопознание и изкупление
Йога философията идва от Индия и е на няколко хилядолетия. Едва през последните 60 години йога става все по-популярна на глобалния запад, тъй като се разчу, че йога помага да се получи или да бъде здрав.
Всеки, който практикува йога редовно, ще отчете много положителни ефекти от йога върху живота си. Но каква е целта и ефектът от йога в първоначалния смисъл?
Патанджали е написал 195 сутри за това преди повече от 2000 години. В тях той се занимава подробно с това как йога влияе на практикуващия. Патанджали се смята за един от първите психолози, тъй като в своите забележки той се фокусира главно върху човешкия ум.
Оригиналните йоги описват себепознанието и спасението като ефект и цели в йога | Източник: Unsplash
Защото, според йога философията, точно тук се крие най-големият ефект от йога практиката. С помощта на практиката си йогинът се научава да контролира собствения си ум и постепенно да премахва разрушителните блокажи.
С помощта на йога той трябва да може да разпознае себе си и собствената си душа и да се откъсне от егото си. Това в крайна сметка завършва с изкупление, голямо, окончателно освобождение от всички страдания.
Разбира се, ще са необходими много години отдадена йога практика, за да се постигне това спасение. Повечето от нас може никога да не постигнат тази цел - или поне не през целия си живот, ако вярвате в прераждането. Защото нашият свят днес не може да се сравни с живота в Индия преди 2000 години.
Стресът, забързаното темпо и дигитализацията определят живота ни и затрудняват поддържането на хармония със самите нас. Все пак е добър наръчник да се има предвид първоначалната цел на йога и да се помни, че като цяло става въпрос за вътрешно самосъзнание.
По време на практиката си ще почувствате, че ще станете по-чувствителни и по-отразяващи себе си и мислите си. Йога ви дава ново, дълбоко телесно усещане и ви подкрепя в разбирането на ума ви и в разпознаването на многото трикове, които нашият ум обича да играе.
Получаване на здраве с йога
Много, които започват йога, се надяват да получат или да останат здрави чрез йога. Не грешите толкова много, защото йога има голям ефект върху психическото и физическото здраве.
На менталното ниво, както вече споменахме, Патанджали разпозна много преди нашето време как йога ни помага да успокоим ума си, да намерим баланс и да разтворим умствените блокове.
Практиката на физическа асана също допринася за здравето на физическо ниво. От една страна, укрепвате и разтягате тялото си в голяма степен. Правейки упражненията в хармония с дъха си, вие също укрепвате сърдечно-съдовата си система и допринасяте за балансирано кръвно налягане.
Твърди се, че някои позиции имат и почистващи ефекти. Например, обръщането на позата трябва да помогне да се освободят органите от вредни вещества. Поради натиска, който се упражнява върху вашите органи в отделни позиции, те се „изстискват“ като лимон и се стимулират ценни процеси за детоксикация.
На енергийно ниво вие отваряте своите енергийни канали чрез поза на йога, освобождавате се от използваната енергия и внасяте свежа енергия във вашата система. Това може да бъде разпределено в тялото ви, да ви изпълни с жизнена сила и да стимулира самолечебни сили.
Освен това много хора съобщават, че практикуването на йога им е помогнало да намалят хроничната болка. По-специално болките в гърба често могат да бъдат значително подобрени с помощта на йога.
Живейте щастливо с йога
Йога има силата да ви помогне да живеете по-щастлив живот. Като? От една страна, защото тялото и умът са неразривно свързани. Ако укрепите тялото си и го излекувате, умът ви също ще се чувства по-удобно и удовлетворено.
В същото време йога ви отвежда тук и сега, в настоящия момент. Повечето от нашите проблеми са минали или бъдещи. Не можем да оставим старото да си отиде или вече се притесняваме от неща, които още не са се случили.
Тъй като йога тренира вниманието ви, вие все повече оставате с вниманието си в настоящето. Възприемате това по-съзнателно и не се губите толкова бързо в мислите, притесненията, страховете и съмненията си.
Вместо това, вие се наслаждавате да бъдете там, където сте в момента, все повече и повече. Намирате повече лекота и радост и започвате да водите по-щастлив, по-съзнателен живот. Защото йога в никакъв случай не се случва само на йога постелката. Най-големият ефект от йога се случва в реалния живот извън постелката.