Йога диетични особености; Съвети - ЧИП
Йога е не само добре познат спорт, но някои хора го практикуват през целия си живот. В йога диетата се набляга много на избягването на месо и здравословни храни.
Вегетарианска и здравословна йога диета
Йога диетата по същество се основава на Йога сутрата на йога Патанджали. Там той описва правила за поведение по отношение на храненето и закупуването на храна.
- В йогическата диета основно храните се разделят на три категории: тамасига, раджазидж и сатвидж храни. Продуктите Tamasige и rajasige са храни, които ви правят мудни и уморени или неспокойни. Наситените храни ще ви поддържат свежи и енергизирани.
- Умът и тялото трябва да бъдат чисти. Това означава: Трябва да изгоните тамасийски храни като алкохол и кафе от йогинската си диета. Водата и билковият чай са по-добри алтернативи, защото те детоксикират и прочистват тялото ви.
- Тези, които следват йогическа диета, също трябва да избягват рибата и месото. Вместо това протеините се усвояват чрез бобовите растения. Гъбите, чесънът и лукът също не са на диетата на йога, защото тези храни са трудно смилаеми.
- Регионалните органични продукти са важен елемент от йога диетата. Fairtrade храната или, най-хубавото, домашно отгледаната храна е всичко и в крайна сметка за йогическото хранене.
- За съжаление, рафинираната захар и бялото брашно също не са разрешени при тази диета. Тъй като тези храни са раджазиген, те генерират само краткосрочен енергиен тласък, но в дългосрочен план те са склонни да ви правят слаби и уморени.
Съвети за йогическо готвене
Ако искате да опитате йога диетата, трябва да се запознаете стъпка по стъпка с правилата и бавно да подходите към новата диета.
- Готварските книги могат да ви дадат съвети и вдъхновение как да приведете йогическата диета в действие.
- Ако не успеете да спазите всички правила на йогическото хранене веднага, това не е проблем. Например, опитайте се преди всичко да избягвате месото и купувайте регионални продукти, ако не искате да пропуснете сутрешното кафе.
Ако искате да научите повече за йога и нейните ефекти върху тялото и ума, вижте следващата ни публикация.