Йога Детокс 5 пози за елиминиране на токсините; OLY Бъди
За празниците, нашият сертифициран учител по Йога Ин Александра Сайко ви предлага сесия на Yin Yoga Detox специално храносмилане за управление на излишъка със стил и бързо възстановяване на енергията. Тази много проста последователност от 5 пози на земята трябва да се практикува у дома, в дните след навечерието на Нова година и други кулинарни и алкохолни ексцесии и дори преди да се улесни храносмилането;)
Намерете удобно място. Вземете възглавница, голям чифт чорапи и добър шал . и да тръгваме! След 20 минути комата ви за храна ще изчезне, обещавам !
1 - Полумесецът в покой
> Как да направя ?
Легнете по гръб.
Изпънете ръцете зад главата и изпънете цялата задна част на тялото.
Прекоси левия глезен над десния глезен.
Хванете лявата китка с дясната ръка и наклонете бюста надясно, за да изпънете лявата страна (тялото приема форма на полумесец, име на позата).
Задръжте стойката за 2 минути.
Отпуснете цялата задна част на тялото и чертите на лицето.
Върнете се в средата. Разтегнете се отново.
Променете пресичането на глезените, като поставите дясното над лявото.
Хванете дясната китка с лявата ръка, за да образувате полумесец вдясно. Задръжте позата 2 минути.
Върнете се в средата.
Победете стойката.
> Какви са ползите ?
Стимулира меридиана на жлъчния мехур, следователно улеснява храносмилането, особено това на мазнините (здравей гъши дроб и шоколад:))
2- Апанасана: Позата на елиминиране
> Как да направя ?
Легнал по гръб, огънете дясното коляно и просто го приведете към гърдите си.
Натискът на крака върху стомаха отдясно компресира и стимулира храносмилателните функции на асимилация (черен дроб, стомах и др.).
Отпуснете раменете.
Поддържайте позата 2 минути, докато се отпускате.
Освободете позата и удължете крака.
Направете другата страна, като приведете огънатия ляв крак към стомаха. Този път се стимулират функциите за елиминиране на храносмилането (червата ...).
Дръжте 2 минути.
След това удължете левия крак до десния.
Размахайте малко глезените или краката си, ако е необходимо.
> Какви са ползите ?
Позата на елиминиране par excellence, насърчава детоксикацията и по-специално транзитът, забавен от излишъци и спортен мързел по време на празниците ах.
3- Лъжливият обрат
> Как да направя ?
Лежейки по гръб, приведете коленете до гърдите си и наклонете свити крака надясно, докато обръщате главата си наляво. Ръцете ви са изпънати в кръст или ги носите зад главата си. Дишай дълбоко.
Ако усещането е твърде интензивно в долната част на гърба, поставете възглавница под коленете.
Ако, напротив, искате да подчертаете коремния масаж, кръстосайте горната част на крака с долната.