Йод в партидата - FitnessPoint SportPalast Bad Waldsee
Около десет милиграма йод се съхраняват в щитовидната жлеза на човека. Звучи като малко? Съвсем не, защото организмът може да се храни с този запас до шест месеца.
За съжаление в тази страна йодът е дефицитен. Според Федералния център по хранене недостигът на микроелемента е геоложки. Поради излугването през ледниковата епоха, местните храни могат само частично да задоволят нуждите от йод дори днес, няколко хилядолетия по-късно. Тъй като веществото играе централна роля в метаболизма, трябва да се уверите, че приемът Ви е подходящ.
Щитовидната жлеза се нуждае от микроелемента, за да произвежда важни метаболитни хормони. Подобно на витамините, йодът също трябва да се абсорбира чрез храната, защото тялото не може да го произведе. Поради това е препоръчително да консумирате определени храни редовно, за да отговорите на вашите нужди.
Това е на масата
Естествените източници на йод включват например храни, които идват от морето. Морската риба и морските дарове са богати на йод и дори покриват нуждите от йод в продължение на няколко дни. Поради това е препоръчително да ядете скумрия, сьомга и други подобни веднъж или два пъти седмично. Млякото, яйцата и гъбите също са добри източници на йод. От друга страна, трябва да внимавате с продуктите от водорасли, тъй като съдържанието на йод може да варира значително в двете посоки.
Специални нужди
Ако спазвате веганска диета, трябва предварително да изясните със семейния си лекар дали допълнителна добавка с йодни таблетки може да има смисъл въз основа на вашето индивидуално меню.
Бременните жени обръщат внимание: нероденото дете не може да абсорбира метаболитните хормони на майката и затова се нуждае от йод, за да може да ги произвежда. Ето защо е още по-важно бъдещите майки да обърнат специално внимание на йодния си баланс.