Йоана Гингина ви учи как да скачате на въже! Комбинирайте тонизиране с кардио упражнения след

„Тъй като пролетта наближава, предлагам някои упражнения, които да правим всеки ден, за да бъдем максимално в състояние Преди седмица-две ви дадох друг набор от упражнения, но за да бъдете още по-ефективни, редувайте ги с 50 скока на въже. Скачането на въже е отлично кардио упражнение, така че ако редувате тонизиращи упражнения с това кардио упражнение, ще получите по-добри и още по-бързи резултати.

Каква е програмата, която предложих днес:

-50 скока на въже; -20 полусвивания, седнали отзад, опора на цялата подметка и особено когато станете, бутане в петата; -50 скачания на въже; - 20 странични завоя; - 50 скока на въже; - 50 скока на въже - 20 класически корема; легнал на матрака, леко свити колене, залепени подметки за матрака, повдигнете торса нагоре; 50 скока с въже. Направете тази програма 3 пъти и сте готови.

Редувайте дадените от мен движения и тренировки, за да не свикнат мускулите с движенията “, публикува Йоана в своя блог.

---