Йо-йо диета - Отървете се от 5 килограма само за 3 дни - Бистрица Новини - Бистрица Вестници - Gazeta de
Тридневното лечение, известно още като диетата Йо-Йо, обещава да отслабне с 4-5 килограма. Правилата на този режим са относително прости и за да бъдат резултатите, посочени по-горе, трябва да го спазвате точно.
Йо-йо диетата се запазва в продължение на 3 дни, след което тя се връща към нормалната диета за 4-5 дни, а след това отново към 3-дневната диета. Специалистите по хранене казват, че хората, които искат да спазват тази диета, трябва да знаят, че загубата на тегло се дължи на елиминирането на течности от тялото, а не на намаляването на мастния слой.
През първия ден от диетата тялото забавя метаболизма си, тъй като включените храни съдържат по-малко от 500 килокалории.
Закуската означава изпиване на чаша кафе или чай. Диетолозите препоръчват да не добавяте захар, захарин, мед или мляко. Също така се допускат половин грейпфрут или сок от половин плод и парче препечен хляб със супена лъжица фъстъчено масло.
На обяд се препоръчва да се изядат 125 грама риба тон, с парче препечен хляб и чаша кафе или чай.
Вечерята включва ядене на 85 грама постно месо, като пиле, пуйка или риба. Вечер можете да изядете 250 грама зелен фасул, 250 грама моркови, ябълка и 250 грама ванилов сладолед.
На този ден от диетата, изядената храна има калорично съдържание между 500 и 600 килокалории.
Закуската се основава на чаша кафе или чай, яйце, половин банан и парче препечен хляб. Според диетолозите комбинацията от яйце и банан ускорява бавния чревен транзит.
Обядът съдържа 250 грама крема сирене или 250 грама риба тон с 8 бисквити.
Последното хранене за деня включва ядене на две телешки колбаси, 250 грама броколи или зеле, 125 грама моркови, половин банан, 125 ванилов сладолед.
Първото хранене за деня съдържа чаша кафе или чай, 5 бисквити, 30 грама сирене чедър и ябълка.
На обяд е препоръчително да ядете варено яйце, парче препечен хляб и да изпиете чаша кафе или чай.
На вечеря се препоръчва да ядете 250 грама риба тон, 250 грама моркови, 250 грама карфиол, 250 грама пъпеш и 125 грама ванилов сладолед.
Диетата за отслабване Йо-Йо включва също пиене на 4 чаши по 250 милилитра вода всеки ден.
Следвайки ad-literam тези правила, резултатите няма да закъснеят, казват експертите. Според тях тази комбинация от храни трябва да създаде уникална метаболитна реакция и да ускори процеса на отслабване.
Целта на връщането към нормална диета след 3 дни е да се спре забавянето на метаболизма. Консумацията на малки количества калории забавя метаболизма ви и когато се върнете към нормална диета, ще наддавате по-бързо и повече, отколкото сте отслабнали.
За да се запазят резултатите, получени от диетата Йо-Йо, диетолозите препоръчват да се приеме балансиран начин на живот, което означава да се приеме балансирана диета от хранителна гледна точка и да се откаже от заседналия начин на живот.
Диетата Йо-Йо е драконовска, поради което специалистите по хранене препоръчват да я спазвате най-много веднъж годишно, защото рискувате да разстроите метаболизма си и да застрашите здравето си.