JM Натиснете мускулите на трицепсите си с това просто упражнение
Искате ли да укрепите трицепса си (дори повече)? Започнете с това упражнение !
Няма значение дали сте мъж, който иска да напълни ръкавите на тениската му, или жена, която иска да подобри силата си и да изгради мускулите си, тренировката на ръцете е важна за всички. Така че всеки иска да знае какво е това мистериозно упражнение, което им липсва в тренировъчната рутина. Какво движение е ключът към изграждането на вашия трицепс ?
Това упражнение е JM преса.
Това малко известно упражнение е сложно движение, но действа подобно на движението на изолация. Можете да натоварите тежко с това упражнение, без да рискувате лактите и раменете си стига да изпълнявате това упражнение правилно !
Жена или мъж, начинаещ или опитен, всеки може да се възползва от JM преса.
Защо JM натиска ?
Това упражнение за трицепс се нарича JM преса заради изобретателя си, енергистът JM Bakely. JM пресата е смесица от удълженото удължаване на трицепса и пресата с плътно сцепление и не е просто упражнение за пауърлифтър.
Може да ви помогне и за двете качете мускулна маса в трицепса и подобрете общата си сила на натискане, което може да бъде полезно във всички ваши любими упражнения за бутане. Вероятно ще отнеме известно време, за да свикнете, но след като го овладеете, ще го включите в тренировъчните си програми за дълго време.
Как се извършва пресата JM ?
Можете да научите как да правите JM пресата благодарение на този видеоклип в Youtube:
Ето как се прави това упражнение за трицепс: