Яжте здравословно и се забавлявайте 5 идеи за хранене
Знаете ли, че храня се здравословно беше съвместим с удоволствие и лакомия ? обичам зарадвайте ме, докато ядете и все пак нямам здравословен проблем, свързан с теглото ми. Странно, нали? Ами не чак толкова! въпреки чебалансирана диета е за много синоним на ограничение и на разочарование, възможно е да нахрани се в съзнание със здравословна храна, докато се забавлявате. Така че днес ви предлагам да откриете пет идеи за балансирано хранене че обичам да се подготвям. Освен вкусни, те осигуряват всичко, от което тялото ми трябва поддържайте форма и заредете с гориво.
Какво точно е "забавлявай се" ?
Между диктатите на тънкостта и диетичните стандарти, които се развиват всяка година, понятието за удоволствие става все по-неясно. И така, какво е просто да ядеш, докато се забавляваш? За мен тя започва, когато се отървем от паразитните мисли и преценки, които ни роят в главите. Научете се да слушате нашите усещания, знайте как да разпознавате истинския глад и да се храните внимателно, за да оцените всичко, което слагаме в устата си от начало до десерт.
Да имаш удоволствие също е преди всичко да бъдеш добър към себе си. Да се отдадете на себе си означава да опитате шоколадово блокче в 16:00, защото го искате точно сега и сте гладни, да оцените шоколада, който нежно се топи в устата ви, да го насладите до последната хапка и да продължите, без да се чувствате виновни. Яжте, ако гладът се върне вечер и не се насилвайте, ако той не насочва върха на носа ви (това е концепцията за „интуитивно ядене“). Забавлението също отнема време за готвене с пресни продукти, подправки и домашни подправки, за да подготвите внимателно онова, което ще ядете, и устата ви да се слюни, преди дори да сте го вкусили. Дъвчете, отделете време, спрете и осъзнайте всички вкусове, които се смесват в устата. знаят как да оценяват момента и най-вече: да не съжаляват за нищо и да не се чувстват виновни след това !
5 идеи за хранене за здравословно хранене и забавление
Риба със сос от къри и куркума
Какви са ползите за организма? Бялата риба има предимството да е богата на протеини, витамини (особено витамин D) и микроелементи, но с ниско съдържание на мазнини. Идеален е в случай на балансиране на храните. Що се отнася до куркумата, куркуминът (който му придава този оранжев цвят) е мощен антиоксидант, помагащ за поддържане на добро здраве. Също така е полезно за храносмилателната система и черния дроб. Накрая оризът, много смилаем, ще ви осигури енергията, от която се нуждаете, за да прекарате деня.
На практика: поставете порция бяла риба по ваш избор (мъдър, треска, минтай, кучешка риба) във вашия параход. Добавете малко зеленчуци на кубчета. Варете около двадесет минути. През това време гответе ориза, внимавайте за времето на готвене, превареният ориз е по-гликемичен. Пригответе соса от куркума и къри с малко растителна сметана, подправки, сол и черен пипер.