Яжте здравословно и балансирано полезно за зъбите
Какво е балансирана диета?
Кой казва, че балансът казва разнообразие: диетата ни трябва да ни осигурява протеини, въглехидрати, липиди, витамини, минерали и вода всеки ден. Тези нужди ще бъдат задоволени в достатъчни и балансирани количества, ако нашите менюта включват всеки ден:
- месо, риба или яйца,
- хляб, зърнени храни, ориз или тестени изделия,
- млечни продукти (мляко, кисело мляко и сирене).
Пиенето на вода между храненията подобрява вашето здраве. Напитката в края на храненето елиминира частиците храна, задържани между зъбите, и ограничава киселинната атака върху зъбите след всеки прием на храна.
Ритъмът на храненията: пазете се от лека закуска
Нека не забравяме, че не само това, което ядем, но и колко често се храним, влияе на нашето
здраве на устната кухина. Мисля за:
- ограничете закуската през целия ден (възможно най-близо до хранене),
- яжте захари по време на хранене а не по време на лека закуска,
- избягвайте напитки със захари (газирани напитки, енергийни напитки и други ароматни минерални води, които въпреки своята прозрачност са сладки),
- дъвчене на дъвка без захар обозначено с UFSBD, когато измиването не е възможно след хранене: дъвченето на дъвка без захар в продължение на поне 20 минути след хранене намалява риска от кариес чрез увеличаване на измиващото действие и реминерализация на слюнката и неутрализиране на атаките на бактериални киселини.