Яжте за зрението си! BeetOnline - Новини за знаменитости - Клюки - Престъпност - Политика
Можем да накараме децата да ядат цвекло, като им кажем, че ще свири по-добре. Разбира се, като възрастни знаем, че витамин А в него е от съществено значение за защита на очите ни, поради което сме послушали малко нашите разсад. Пиперът е събрал какви храни можете да използвате, за да укрепите и защитите едно от най-важните си сетива по същия начин.
Листни зеленчуци
Въпреки че спанакът и кейлът не са толкова популярни, по-добре е очите ви да ги консумират редовно. Поради високото си съдържание на лутеин и зеаксантин, те образуват своеобразен защитен слой върху очите и ги предпазват от вредните слънчеви лъчи. Подобно на цвеклото, можете да се влюбите в децата, тъй като морякът Попай придоби сили от спанака.
Плодове с жълта плът
Същите две вещества се намират и в плодовете с жълто месо като лимони, портокали, пъпеши и праскови. - Струва си да се отбележи кои храни съдържат витамин А и каротин, защото тези две съставки са най-ефективни за окото. Тиквите например са с високо съдържание на каротин, затова е добре да ги консумирате под всякаква форма редовно. Дори под формата на таблетки - съветва д-р. Золтан Комароми е семеен лекар.
Яйце
В много отношения яйцето е един от основните защитници на тялото ви. Не е по-различно и с вашата визия. Той съдържа лутеин и зеаксантин по същия начин като листните зеленчуци, а също така съдържа много витамин А, който е един от най-важните витамини за окото.
Горски плодове
Тъй като цитрусовите плодове и плодовете са с високо съдържание на витамин С, имунната ви система не само получава защитен слой, но и очите ви. Редовното допълване на витамин С с малини, къпини, касис може да ви попречи да развиете очни заболявания в напреднала възраст.