Яжте за r; намалете най-ниското си ниво; фондация за сърце и инсулт

Холестеролът не е лош. Следвайте тези съвети, за да намалите процента си, естествено.

Шансовете са, че сте чували много за холестерола. Хиперхолестеролемията е рисков фактор, допринасящ за развитието на сърдечно-съдови заболявания.

Но знаете ли, че можете да намалите нивата на холестерола си, като правите интелигентен избор на храна? Това е вярно!

Изяснен холестерол

Преди да влезем в детайлите, нека бъдем ясни за какво говорим. В продължение на години холестеролът е имал лош опит, който всъщност не заслужава. Истината е, че ни е необходим холестерол, за да функционира. Вашето тяло произвежда по-голямата част от холестерола, от който се нуждае. Останалото идва от храните, които ядете.

Ето важното нещо, което трябва да знаете: Диетичният холестерол, който се съдържа в месото, птиците, яйцата и млечните продукти, има по-малко влияние върху нивото на холестерола в кръвта. Храните с високо съдържание на наситени мазнини са истинските виновници.

Сега ето как да направите хранителен избор за понижаване на холестерола в кръвта.

Поддържайте диетата си проста

През последните 20 години правилата за здравословно хранене се промениха. Силно рестриктивните диети вече не са устойчиви и не са най-здравословният избор. Вместо да се съсредоточи върху само едно хранително вещество, изследванията на храненето показват, че качеството на вашата диета е най-важно. Изпълнено с правилните порции цели, непреработени храни, това може да помогне за намаляване на риска от сърдечни заболявания и инсулт. Как изглежда подобна диета? За здравословна и балансирана диета:

---