Яжте, за да запълните празнина нашите съвети за отказване
Някои хората с наднормено тегло или затлъстяване могат да ядат, за да запълнят празнина и по този начин ще наддават на тегло. Възможно ли е да спра да отслабна и какво да направя? Ние ви отговаряме.
Как да разберете дали ядете, за да запълните празнина ?
Понякога е добре трудно е да разберем защо ядем. Много често, когато сме с наднормено тегло или затлъстяване, сме умножили диетите. Изведнъж имаме добро трудно се ориентират в хранителните му усещания. Гладен ли си/искаш ли да ядеш? Искаме ли просто да ядем, за да запълним празнина ? Не е толкова лесно.
Има много упражнения, за да разберете дали сте гладни или не. Да знаем дали ядем по емоционални причини, опитайте се да определите времената на приема на вашата храна.
Ако сте склонни да хранене в моменти, когато сте сами и неактивни (например в края на деня, у дома, вечер), докато, когато сте заети, всичко е наред, вероятно ядете, за да запълните празнина.
В тези моменти на бездействие ние се оказваме пред себе си мислите ни нахлуват в нас. Това може да причини някакъв вид чувство на безпокойство. След това ядем за утешавайте се, без наистина да успеете. Това е, когато ядем повече, отколкото ни е необходимо, понякога по някакъв натрапчив начин. Тогава говорим разстройство на преяждане.
Килограмите ще се натрупват, както и чувство за вина. Не сме задължително наясно с храненето, за да запълним празнина, но знаем, че сме яли „повече, отколкото трябва“ и започваме да диета през целия ден на следващия ден, за да елиминираме това, което сме погълнали предния ден ... В резултат на това вечерта, след като сме сами вкъщи, сме гладни и трябва да ядем, за да се справим с безпокойството. Това е порочният цикъл и наддаването на тегло всеки път !
Ако направите това, тогава без съмнение ядете, за да запълните празнина и вероятно страдате от разстройство на преяждане.
Как да спрем и да отслабнем ?
След като видите как работи, как да спрете и да се надявате да отслабнете ? Решението е толкова просто, колкото и сложно за изпълнение.
Това, което трябва да разберете е, че в онези времена на бездействие, онези времена, когато вече не сме заети да „правим нещо“, се появяват мисли, емоции. Това е напълно нормално.