Яжте внимателно, за да си възвърнете удоволствието
Обещанието за внимателност? Примирете се с храната, за да се храните по-добре и по-малко. Метод против диета, който ви позволява да се научите да слушате глада си и тялото си да постигнете мир с храната! Ключът: контрол на апетита, по-добро храносмилане и дори загуба на няколко килограма. Обясняваме как работи !
Защо да се храните внимателно ?
Когато се храните по „механичен“ начин, без да мислите за това, много често пред телевизора или компютъра, вие не слушате чувствата си. Резултатът: ядете без удоволствие, твърде много и твърде бързо, което затруднява храносмилането, спестява тегло и ви пречи да се свържете с вкусовите си усещания и пълнота. Внимателността ви позволява да се научите да слушате тялото си, за да намерите инстинктивно отношение към храната.
Правилата, които трябва да се следват
Научете се да бъдете добри към себе си
Спрете да се обвинявате за вашите ексцесии! Забранете диетите и хранителните ограничения, които в крайна сметка ви напукват след известно време и ви пречат да слушате чувствата си. Ако жадувате за парче шоколадова торта и сте гладни, вземете малко! Но го оставете веднага щом вече не ви е приятно и след това изчакайте, докато отново сте гладни, за да ядете отново.
Не бързайте