Яжте вкусно и здравословно Пийт Анита е личен треньор по правилно хранене
Когато мислим за промяна в начина на живот, често можем да прибегнем до неправилни строителни методи. Като прекомерна диета, неправилно количество и качество на спортните дейности. Кой би си помислил, че шоколадът например би се вписал в правилния начин на живот? Личният треньор Пийт Анита предлага няколко алтернативи за тези, които искат да променят начина си на живот.
Връзката между здравословното хранене и упражненията
- На много места можем да прочетем или видим твърдението, че здравословното отслабване и добрата форма на тялото зависят 70% от правилното хранене и само 30% от нашата тренировка. Лично аз считам, че и двете са еднакво важни, без едното другото не струва почти нищо. С правилно хранене и правилни упражнения можем да постигнем желания резултат. Само с упражнения, ако не променим нищо по време на хранене (ядем същото количество както преди), ще можем да отслабнем за известно време, тъй като упражненията причиняват калориен дефицит, така че използваме повече калории, отколкото приемаме. Ако сменим само диетата, също ще отслабнем, защото можем да постигнем калориен дефицит в най-добрия случай, но без тренировка за съжаление не можем да изградим мускули, което не ни позволява да формираме хубаво, стегнато тяло, тъй като формата на нашето тяло се дава от нашите мускули. Пийт Анита, добавяйки, че при липса на упражнения поддържането на мускулите може да не е успешно, тъй като на първо място искате да се отървете от калориите, но не и от калориите.
Той също така говори за това колко хора мислят, че ако отидат да тренират няколко пъти седмично, могат да ядат всичко, въпреки че това е грешка. Ако направите това, личният треньор казва, че дори можете да съсипете всичко, за което сте работили усилено по време на тренировка, с обяд или вечеря.
Но какво означава правилното хранене?
Пийт Анита подчерта, че не различните чудодейни диети на известни личности и диетите на седмичните вестници обещават „бикини тяло“, налично след 2 седмици, а съзнателно и здравословно хранене.
- За съжаление в интернет и във вестника има много подвеждащи статии и писания. Същото важи и за изобилието от чудодейни лекове, с които можем да постигнем перфектни резултати дори без обучение. Само да назовем няколко от тях: зелева супа, шоколад и моят личен „фаворит“ е диетата с яйца. Отначало може да отслабнем и от тези методи, ако не сме обърнали внимание на храненето си предварително, но без значение каква е цената. Не е пренебрежимо и как тези методи ще повлияят на нашето тяло в бъдеще. Тук мисля, че тези методи често са доста драстични и едностранчиви, с които можем да изкормим тялото си. След такива диети например има пристъпи на хранене, йо-йо ефектът, което означава, че напълняваме дори повече, отколкото сме имали преди. Освен това могат да възникнат още по-сериозни проблеми, например хормонални и метаболитни нарушения - отбеляза Пит Анита.