Яжте вечер в Clean Eating Hungary

Що се отнася до здравословното хранене, често се изказват фрази като „не ям след 6 вечерта“, „вече никога не вечерям“, „ям само плодове вечер“ и навици от подобни класически заблуди. От днешната статия можете да научите как да закусвате и вечеряте, т.е. нашите препоръки за вечеря.

Първо трябва да изясним какво означава в този случай думата „вечер“. Това е така, защото метаболизмът ни не е свързан с движението на слънцето, а с фазите на будност и сън. С други думи, когато се стъмни, трябва да коригираме диетата си, за да заспим. Ежедневната рутина на средния човек, приемайки оптимално време за сън от 8 часа, изглежда като че ли живее активен живот от 6 сутринта до късно следобед и след това отива в почивка в десет вечерта след по-уморена, по-бавна фаза. Забавената фаза преди сън трябва да се разглежда като вечерна, която в средния случай е около времето преди лягане. Това означава 3 часа. Понятието „вечер“ е относително, ако вашият биоритъм е различен, трябва да го плъзнете съответно.

---