Яжте твърде много 6 съвета за по-лесно храносмилане
Яде се твърде много: чай с етерични масла облекчава усещането за ситост и улеснява храносмилането
Ако сте яли твърде много, помага Зелен чай - стимулира метаболизма и понижава нивото на кръвната захар, така че високото освобождаване на инсулин отново се регулира до известна степен. Нивата на инсулин са високи, особено ако преяждате няколко дни подред - дори и да не сте диабетик.
ментов чай има спазмолитично действие и облекчава метеоризма, което често може да се случи, ако сте яли твърде много.
Копър чай от анасон от анасон съчетава три растения, които са полезни за стомаха ви, когато сте яли твърде много. Етеричните масла в чая отпускат коремните мускули и намаляват газовете и вятъра.
В аптеката или в магазина за здравословни храни можете да си купите специални Храносмилателни чайове които съдържат смес от храносмилателни билки и подправки, които ще облекчат дискомфорта ви, ако сте яли твърде много.
2. Яде твърде много? Еспресото стимулира храносмилането
В Италия еспресото има традиция след хранене по някаква причина: Горчивите вещества в кафето стимулират образуването на стомашна киселина и по този начин ускоряват храносмилането. Вместо еспресо, можете да използвате и нормално филтърно кафе, ако сте яли твърде много. Съдържа още повече горчиви вещества - но е по-малко щадящо от малкия черен.
3. Джинджифилът помага срещу гадене и като помощно средство за храносмилането
Ако сте яли твърде много, не е необичайно да почувствате леко гадене. Джинджифилът помага срещу това, а също така насърчава храносмилането. Просто попарете няколко парчета пикантна грудка с гореща вода и оставете варенето да престои известно време. Или пийте храносмилателните помощни средства топли като чай или използвайте хладка джинджифилова вода по-късно, ако имате чувството, че сте яли твърде много.
4. Движението кара червата да вървят
В допълнение към храната, която стимулира храносмилането, разходката, след като сте изяли твърде много, също може да помогне. Това стимулира дейността на червата и облекчава чувството за ситост. Чистият въздух, стимулираната циркулация и умерените упражнения подпомагат храносмилането. Трябва обаче да избягвате напрегнати спортове като джогинг веднага след пиршеството, тъй като това ще завладее тялото ви.
5. Салата предотвратява запек
Много хора преяждат след угощение поради богатия избор - и след това се борят с оплаквания. Ако сте се хранили по този начин и предварително знаете, че ще ядете много, трябва да имате салата като предястие. Причината: суровите зеленчуци и богатите на фибри листа стимулират храносмилането и предотвратяват запека. Освен това малкият, лек стартер не е толкова тежък за стомаха.
Някои градински и диви салати са особено полезни за храносмилането поради горчивите вещества, които съдържат:
- Цикория
- Радикио
- Ендивия
- глухарче
- Коприва
Те стимулират панкреаса, черния дроб и жлъчния поток.
6. Яде се твърде много: просто няма шнапс
Често се прибягва до храносмилателна напитка, когато сте яли твърде много. За съжаление това е мит. Така нареченият „стомашен натиск“ може субективно да помогне на някои хора, които са яли твърде много срещу чувството за ситост. Но храносмилането се забавя: тялото първо се грижи за алкохола. И докато алкохолът се разгражда, храната остава в стомаха.