Яжте това, за да накарате плувката да изчезне от корема ви! Добре; годни
Искате ли по-тънка талия и по-плосък корем? След това се обадете на помощ за тези ястия!
1. Булгур
Един от най-добрите начини да издълбаете талията си е булгурът, който е пълнозърнест, за да можете да намалите мастния слой на цялото си тяло и корем, казват изследователите. Възрастните, които консумират поне 3 порции пълнозърнести храни на ден, имат 2,4% по-малко мазнини и 3,6% по-малко плаваща дъвка от тези, които ядат по-малко. Според експерти това може да се обясни с факта, че съдържанието на фибри в пълнозърнестите храни помага да преминат по-бързо, така че ядем по-малко. Освен това в него има повече фибри, например в зеленчуците и плодовете. Така че целта е да консумирате поне три порции пълнозърнести храни (1 чаша пълнозърнести храни или парче пълнозърнест хляб), разбира се, ако се опитате да не украсявате кръста си с плувката.
