Яжте тези храни за здрава кафява кожа! Viva! Блог за начина на живот
Също така можем да допринесем за постигането и запазването на бронзовия цвят с нашите ястия. Показваме ви какви витамини и храни са ни необходими, за да имаме здрава, кафява кожа и дори можете да намерите рецепти за летни деликатеси, които е лесно да направите в публикацията.
С храна за защита на кожата
Изобщо няма значение, че през най-горещия период от годината, когато сме склонни да прекарваме много време през деня, каква храна ядем. Разбира се, важните източници на витамини за нашата кожа не са заместител на продуктите за защита от ултравиолетови лъчи, нито внимателното слънчеви бани, но си струва да се има предвид, че някои витамини могат да помогнат на нашия тен по естествен път, както и да защитят кожата ни.
Важни правила за здравословен тен:
- Избягвайте пряката слънчева светлина между 11:00 и 15:00.
- Винаги използвайте слънцезащитни продукти, които са подходящи за вашата кожа
- Ако е възможно, не прекарвайте повече от половин час в горещ ден наведнъж
- Хидрат: 2-3 литра вода на ден,
- В случай на вятър и отразяващи повърхности (например вода, пясък, сняг) рискът от слънчево изгаряне е още по-голям, така че в такива случаи обърнете специално внимание на това колко време прекарвате на слънце и не забравяйте за правилната защита на кожата.
- Използвайте слънчеви очила с UV филтър, за да предпазите очите си
- Използвайте слънцезащитен крем специално за тази част от тялото си
- Слънчевите бани износват кожата ни, така че не забравяйте да използвате крем за след слънце
Ликопен, срещу UV лъчение
Природата дори е осигурила UV защита, тъй като ликопенът е линията за защита на кожата номер едно срещу вредното лъчение, но също така забавя преждевременното стареене на кожата. Освен това ликопенът има способността да понижава така наречените "лоши" (LDL) нива на холестерола, което намалява шансовете за развитие на различни сърдечни заболявания.
В какво е?
За щастие се среща в много растения, плодове, плодове, като домати, дини или шипки. Те могат да се консумират самостоятелно, като салата или дори като сос или ледена напитка.
С жълта храна за приятен, здравословен цвят
Една от основите на красивия и здравословен тен е точното количество бета-каротин (предшественик на витамин А), който не само е отговорен за тен, но също така помага на способността на кожата ви да се регенерира, а също така е полезен за предотвратяване на хронични заболявания . Благодарение на жълтеникаво-кафявото багрило в него, той придава малко цвят сам по себе си, разбира се, не е нужно да очаквате подчертано самозагаряне от това.
В какво е?
Най-известният източник на бета-каротин са морковите, но повечето се намират в жълто и червено и обикновено се намират в цветни зеленчуци и плодове, като пъпеши, спанак, манго и праскови, кайсии, пъпеши, тикви и др. Съдържа най-високите концентрации на ревен, моркови, спанак, кейл, пъпеши и кайсии.